会吃的人更健康，多吃四种食物，补充能量，清理肠道，保护心血管
四季豆
四季豆是一种营养价值很高的蔬菜，它含有大量的优质蛋白，还含有一些不饱和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及视黄醇等物质的含量也很高，人们食用它以后可以很容易把这些成分吸收和利用，对提高身体健康水平有一定的好处。常吃四季豆可以健脾养胃，袪皱淡斑，延缓衰老，去除体内湿气，对身体有很好的保健作用。
海蓬菜
海蓬菜是生长在海滩、盐碱滩涂沙地，有梗无叶的绿色植物，生长期约220天，其中有50～60天可以保持青嫩鲜绿枝茎。海蓬菜中富含维生素C，还含有18种氨基酸，是有益人体的绿色保健食品。用海蓬菜包饺子、包包子，营养丰富，味道鲜美。
花生
生在我们国家是个比较广泛的，产量比较丰富的一种坚果，它含有营养成分也是比较丰富的，像蛋白质、脂肪、糖类，维生素A、B、E、K等等，还有一些矿物质，像钙、磷、铁，还有它含有咱们体内八种氨基酸，和不饱和脂肪酸等等都存在，它的脂肪含量是最高的，达到45%，蛋白质含量其次，能达到30%左右，含糖量相对少，20%左右。
香菜
香菜，由于味道独特，爱它和憎它的人界限分明，一直以来就饱受非议。香菜的茎圆柱形，有许多的分枝，而它的叶片有两种型态，在下部的根生叶常呈1或2回羽状全裂，叶片的边缘通常有钝锯齿、缺刻或深裂，在上部的茎生叶常常是三回到多回羽状分裂，末回裂片狭线形。香菜最常食用部分是它的嫩叶，不过它全株都有极为特殊的香味，特别是香菜的种子香味极为浓郁，干燥有棱的果实也常常单独成为香料用来调味食用。香菜果实的种子含油约20％，可提芳香油，芫荽精油在中世纪的欧洲曾用于治疗女性月经不调。