脾脏主运化，有统血、升清的作用，是人体的气血生化之源。脾脏对人体非常重要，人体各组织、脏器都依赖脾化生的气血和水谷精微来滋养，故脾被称之为“后天之本”。
脾是否虚弱，从外在能看出来。人若脾虚了，会出现气色差、肥胖、没精神、嘴唇发白或发黑以及皮肤出油厉害等表现。走在大街上，通过面诊就能看出一个人是否脾虚。善于观察的人会发现，国人脾虚的情况是很常见的，几乎十个人九个脾虚。
国人之所以容易脾虚，是因为很多人不注意养脾，再加上经常做一些损脾气的事情，导致脾气受损，就有越来越多的人脾虚。若想要脾好，损脾气的事情要少做！
损脾气的事情有哪些？
我们中国人比较内敛，遇到事情之后喜欢憋在心里，但思虑伤脾，心事过重，精神压力大，思虑太多，会影响气血运行，从而伤到脾气。
脾胃怕凉，贪食寒凉的食物，会耗损阳气，加重体内的湿寒之气，伤脾阳，造成脾虚。虽然夏天的气温高，但也不能吃太多寒凉的食物。例如冰淇淋、冰饮料和冰镇西瓜等，都要少吃，不然脾胃会变得虚寒，容易腹泻，体内的痰湿会变多。
中国人勤劳，爱拼搏，爱奋斗。拼搏奋斗是好事，但偶尔也要停下脚步，让自己休息一下。要知道，过度劳累是会伤脾的。
人在疲劳的时候，身体机能下降，脾脏受累，运化能力会变差。过度劳累会造成体内的水湿变重、垃圾和毒素变多、气血流通不畅等问题，会伤到脾阳，引发脾虚。特别是过了40岁的人，人到中年身体机能下降，要劳逸结合，累了就休息，防止脾虚。
不知大家有没有发现，国人近几年的口味越来越重，越来越喜欢吃烧烤、麻辣烫之类的高油高盐的食物。吃太多高油高盐的食物，摄入过度的盐分和油脂，会内伤脾胃，引发脾虚和内疾。现在患高血压、高血脂等问题的人越来越多，和饮食重口、太爱吃高盐高油的食物是有关系的。
此外，过了11点不睡觉、长期久坐、久躺、长期宅在家、起居无常等，都是会损脾气的事情。这些事情很多人都喜欢做，所以脾虚的人也就越来越多。
关于健脾，老祖宗留下了很多妙方。
脾虚容易使体内运化失调，加重体内的湿气。经常揉腰和揉肚子，可以促进内脏的血液流通，能起到健脾阳的作用，排出体内的痰湿。每天揉五分钟腰，再揉五分钟肚子，可以改善脾虚。若你脾虚的比较厉害，可以把揉腰换成敲腰，把手握成拳头捶腰，效果会更好。古人把这种揉腰腹的方法，称之为揉带脉，是很好健脾方法。
捏脊，也是健脾的好方法。捏脊就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子，捏的时候，力度要适中。捏脊能够调理脏腑，疏通三焦，让体内的气血能更顺畅的运行，让身体更好的升降气机。每天捏几分钟，捏到脊梁骨周围发热即可。
此外，拉筋、吃小米等，也都是能够健脾的方法。古人总结的健脾方法是比较多的，感兴趣的人可以多了解下。
脾虚伤气血、伤阳气，容易动摇身体根基，引发内疾。若有脾虚的迹象，要少做损伤脾气的事情，多做健脾的事情，把脾养好了，身体更强壮，人才更易长寿。