宝宝跟着爸爸妈妈很容易，因为别的事情而引起睡眠不好，或者是睡眠时间紊乱。尤其是对于孩子而言，一点时间紊乱，就很有可能导致后面很难恢复正常，宝宝睡不好，白天没精神，晚上还会打扰到宝爸宝妈的休息。
所以说让宝宝调整好作息非常重要，尤其是对于还在生长发育的时候，一个好的作息，可以说是好处多多。
什么会影响到孩子的作息？
很多单方面突然出现的因素就可以影响到孩子的作息，而这些因素往往都是短暂出现，如果从一开始就纠正回来会简单一点，但如果父母一直不当回事儿，形成了习惯，那就困难了。
有的时候是父母的原因，带着孩子出去和朋友聚会，回来的时候就晚了，而且孩子一直处于亢奋状态，很难睡着。晚上让孩子看动画片看久了，错过了睡眠时间，到后面每当睡觉的时候都不困，非要到一两点才会睡着。
而有些则是因为宝宝在白天受到了刺激，就像遇到很凶的狗狗，或者是一不小心看到了什么血腥的场面。实际上孩子很容易被影响到的，磕一下，碰一下，晚上都有可能睡得不安稳。
现在我们知道，影响孩子作息，主要有两点，一个是错过睡觉时间，导致习惯上有影响；另一个则是受到刺激，精神上有彷徨不安，或者是异常亢奋，从而使孩子不愿意睡觉或者是睡眠质量不好，从而导致精神不振，而影响到作息规律。
如何改善孩子的作息？
实际上要改善孩子的作息，同样有两种方法，两种方法主要是内在因素和外在因素上做出改变。
（1），内在因素
为什么孩子到点了不想睡觉？那我们很容易理解，就是孩子不困，就是说孩子第二天早晨起来的很晚，他睡够了，所以说，即使第一天晚上睡得晚第二天也可以把时间补回来。
就是我们现在很常见的夜猫子，晚睡晚起，反而满足了一天八个小时的睡眠量，这样的话就很难改变他的生活作息。
如果妈妈想要让孩子早睡，就一定要让孩子早起，先早起后早睡，把孩子内在系统主动的想要去睡觉，才可以慢慢纠正生活作息。这一点不仅仅是对于宝宝，一些想要纠正作息的大人，也可以采取这个方式。
做法：对于孩子来说，尤其是对宝宝，我们是不建议强行把他喊醒了，因为那样的话，可能让孩子留下心理阴影。所以说我们可以把孩子“诱惑”他主动起床，就比如说在外面放一些孩子感兴趣的动画片，或者是喜欢看的电视节目。
或者是在小孩子耳边轻轻地说，早晨做了什么什么的好吃的，这对于孩子还是有一些诱惑力的，这个时候宝宝就会主动爬起来，并且很容易清醒过来。
而且如果想让孩子晚上睡得早，中午最好不要午睡，因为有可能早晨起的早，午睡的时间就会特别长。而中午不午睡，早上又起的很早，那晚上肯定会很困，并且睡的也会更早。
这样坚持一两天，孩子的作息就会回来了。
（2），外在因素
很多孩子有可能，是属于那种白天昏昏沉沉，你等到晚上就立马精神了，这种情况就算你早晨让孩子早起，有可能晚上还是会晚睡。所以这个时候，我们要让孩子疲惫起来，把孩子的精力耗光，孩子晚上就会睡得香。
做法：1，白天带孩子去锻炼身体，尤其是七八点吃完饭之后带孩子去散散步，然后去跑跑步。或者是挑一两天带孩子出去玩，那宝宝回来之后就会很疲惫，等到晚上的时候也更容易睡得着。
2，而且如果晚上回来了之后，给孩子喝一点牛奶，会有助于睡眠，或者是吃一些比较温和的食物也是可以的。
同时注意，最好不要给孩子在晚上的时候看一些比较刺激的电影，或者是吃一些有刺激性的食物。而且晚上尽量不要喝太多的水，因为喝水多了，会容易起夜，影响夜间睡眠质量。
在生活中我们还要学会具体问题，具体分析，影响孩子的因素，不单单是以上几种，每个家庭都会有不同的影响因素。比如说：搬家，换保姆，家里面的成员有变动，等等，这些都会影响到孩子的心情，即影响到孩子的睡眠规律。
而这些我们归咎于一大项：没有安全感。
实际上孩子是很容易出现没有安全感的现象，尤其是对于一些和父母刚刚分床睡的孩子，很容易躺在小床上，一躺就躺一晚上。
我们应该怎么做？
1，多给孩子陪伴
而如果家里面真的出现多方面的因素，建议父母多给孩子一些陪伴，让孩子少一些顾虑，多跟孩子积极的交流和沟通。这时候家长如果还是想和孩子分床睡，那一定要做到比孩子睡得晚，或者是在孩子睡觉前一直守在床边。
这样孩子感受到爸妈在自己的身边，会变的“没心没肺”，从而担心的事情更少，睡得也更快。
2，转移注意力
家里面有多方面的变动，也很容易导致孩子睡眠不足，而且没有安全感。这时候家长就可以通过转移孩子注意力的方法，让孩子集中精力与于其他地方，就不会纠结于那些改变了。
我们会发现白天带孩子去游乐园，或者是去爬山看风景，回来了之后，孩子的心情就会好很多，同样受到家里变动影响也会更少。
孩子很容易受到影响，也很容易被家长影响，与其生拉硬拽的让孩子睡觉，倒不如耍一些小手段，让孩子无形之中纠正睡眠习惯，变得更加规律。各位宝妈，一定要变成“聪明的妈妈”，知道问题所在，从根源上解决问题。
小编这可是把怎么让孩子睡眠规律的答案都给说出来了，各位宝妈还不快拿上小本本抄下来！如果真的是出现特殊情况，而家长又没有办法处理，也可以背着孩子选择到医院询问心理学医生，把情况说出来就可以得到自己想要的答案。
各位宝妈，育儿的时候还有什么疑惑吗？也可以在下方评论出来。