贫血了，吃什么补血快？6种食物是真正的补血“能手”，来看下

铁元素对于我们的身体健康，起着很重要的作用。我们都知道，铁是合成血红蛋白的必备条件之一。如果身体缺少铁元素，轻则会引起贫血，严重的情况可能会导致器官衰竭。

那么，我们平时该如何补铁呢？很多人都知道菠菜中含有大量的铁元素，其实除了菠菜之外，还有一些其他的食物，也富含铁元素，对于补血有很好的作用。下面6种食物的含铁量，比菠菜还高。

1. 牛肉

我们经常会说红肉对身体不好，但是适量红肉对健康来说还是很有必要的。牛肉是补铁的很好食物，每75克牛肉中，含2.4毫克的铁。重要的是，牛肉中的铁会很容易被身体吸收。不仅如此，牛肉中还含有维生素B12、锌、硒等物质，对身体健康是很有好处的。

2. 生蚝

也许你听说过生蚝在性能力方面的作用，它对提高性生活质量有效。其实，生蚝也是补铁小能手，85克生蚝中，含有8毫克右的铁。而且生蚝不仅可以生吃，还可以烤了或者做馅料，不管怎么吃都很美味。在吃生蚝的时候，如果能配上几滴柠檬汁，会更好被身体吸收。

3. 腰果

坚果是很多人都喜欢的坚果，不仅可以当作零食，还可以作为很多食物的配料。它的营养也很丰富，富含铁，腰果中的铁含量是牛肉的2倍左右，所以特别适合贫血人群或者孕妇食用。不仅如此，腰果中还有欧米伽-3脂肪酸、叶酸、维生素B、钙等物质，这些物质都是维持身体健康不可或缺的。

4. 豆类

小小的豆子个头不大，却营养丰富，尤其是铁的含量，一杯豆子中含有3-7毫克左右的铁。不管是哪一种豆类，都会含有铁。所以在日常生活中，可以适量吃一些豆类来补铁，尤其是扁豆、黑豆等。

5. 南瓜籽

南瓜籽也很常见，很多人经常会当作零食来吃，它也富含铁元素。日常除了当零食，还可以将南瓜子添加在饮食中，比如煮粥、做糕点的时候加入其中。不仅可以让食物更美味，还可以有效地补充铁。

6. 黑巧克力

经常吃黑巧克力，可以为你的身体带来大量的铁元素。研究发现，每85克可可含量在70%左右的黑巧克力，可以提供身体每天对铁需求量的40%左右。此外，黑巧克力还对心脑血管、糖尿病等疾病有很大的好处。如果你喜欢吃巧克力，建议选择黑巧克力，会更健康。