大家应该或多或少应该都听过一些“养生秘笈”，这些被养生人群不断推崇，奉为圣律，但是这是养生方法是否是真的呢？今天给大家分析一下。
每天8杯水更健康
其实每个人所需要的水分不一样，喝多了不但对健康没用，还可能会增加肾脏负担，很容易影响肾脏的健康，而且人体内电解质如果被太多水稀释，可能会引发电解质不平衡的现象。
现在很多人只注意每天要喝足够的量，却忽略了日常饮食上摄入的水分，比如吃水果、摄入的食物、饮料都是带有水分的。
中药趁热喝
一般的中药汤剂建议温服，也就是中药煎煮好后在常温下晾一会再喝，或者以温开水送服；但是不同的中药也需要区别对待，比如发散风寒的中药，应该是热服，而解毒清热的药，特别是夏季解暑的中药，冷服效果会更好。
早睡早起身体好
随着年龄的增加，和睡眠有关的褪黑色素分泌时间会更早，一般老年人都提倡早睡早起；
而年轻人可以按照自己的生物钟休息，但不建议超过晚上11点，因为晚上11点—凌晨1点是身体内生长激素分泌的时间，这时不睡觉对身体会有很大影响。
饭后立马刷牙
其实饭后立马刷牙会损害牙齿健康，牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭珐琅质会变得松软，这时刷牙会损伤珐琅质，所以建议饭后先用清水漱口，等1小时左右再刷牙。
不运动肌肉就会变成脂肪
有相关人士曾回答过这个问题，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，这两种不会相互转化。当你不运动肌肉会变得很松弛，不会变成脂肪，而简单的一些运动也不会让脂肪变成肌肉，除非做一些拉力锻炼，针对某些部位专门进行锻炼。
裸睡更健康
我个人认为裸睡只是舒服而已，和健康没什么关系。穿衣睡觉虽然会影响排汗或皮肤散热，但是床单、被套会有一些微生物存着，如果睡觉时直接接触皮肤，可能会造成某些感染。