血压高的人，怎样通过饮食来调节？医生：这3种食物可以常吃

导语：近几年来我们的饮食结构发生了一定的变化，现在可以吃的美味非常多，大家除了日常烹饪的美食以外，还有很多的加工食品可以享受。所以目前血管出现问题的人也越来越多，高血压通常都发生在老年人身上，因为他们的血管本身就比较薄弱，但现在也有不少年轻人被查出血压偏高。患上高血压以后可能需要长期靠降压药来维持血压的稳定，今天小编就教大家几种能够降低血压的食物。

一、血压高的人，怎样通过饮食来调节？医生：这3种食物可以常吃

1、西红柿

西红柿完全可以说是美味又营养，这种食物既可以当做蔬菜同时又能做水果生吃，因为他的口感偏酸，所以也有部分人不是很喜欢吃。但从营养上来说，如果你是高血压患者，适当的吃些西红柿对血压有好处。因为西红柿里含有多种维生素，而且它还富含氨基酸，既可以起到抗氧化的作用，又能增加血管壁的弹性，也可以清理血管当中的垃圾和毒素。

2、洋葱

切洋葱对人们来说的确是一道考验，切过的人都知道洋葱十分辣眼睛，它会让你不自觉的流眼泪，所以大部分人都不太喜欢买这种食物。血管不太好的人其实可以多吃一些洋葱，洋葱切起来虽然辣，让它吃起来却是甜味的。洋葱里面含有多种营养元素，它被人们称之为“血管清道夫”，可以清理血管垃圾，同时还能保护血管，降低血压。

3、芹菜

我们都知道大部分蔬菜里都含有膳食纤维，不过芹菜里的膳食纤维含量是比较高的，大家适当的吃些芹菜有利于促进肠道蠕动，对人们的肠胃有好处。除了膳食纤维，芹菜里还含有其他的营养物质，它能起到降低血压的作用，吃芹菜也可以促进血液循环，不过芹菜是寒凉的蔬菜，大家不能经常吃，也不要一次性吃太多。

二、血压偏高的人，可以尝试这2种运动来调理

1、慢跑

现在很多人都缺乏运动，长时间不锻炼会导致身体的新陈代谢速度下降，所以也很容易出现发胖的情况。血压偏高的人如果想运动的话可以选择慢跑，慢跑本身的强度就比较低，它不会让你的血压突然之间上升。而且只要你能长时间坚持，我们还能通过慢跑的方式提高代谢能力，也更有利于稳定血压。

2、打太极

打太极是从古时候就流传下来的一种健身方式，很多老年人因为年纪偏大不适合做剧烈运动，这个时候大家就可以选择太极。这种运动并不剧烈，而且它也能起到强身健体的效果，老年人每天早上花半个小时练习太极，会让身体素质变得更强，还能起到排毒的作用，有利于清理血管当中的垃圾。

结语：出现了高血压的情况大家一定要及时改正自己不良的生活方式，血压偏高的人也可以每天吃几粒花生。花生当中虽然含有一定的脂肪，但它还富含卵磷脂，可以增加血管壁的弹性，预防血管老化，只要大家别吃太多就行了。