减肥的人，晚上吃饭时，经常吃3样“食物”，早上准时上厕所

1、西芹

西芹营养价值高，热量含量低。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，吃西芹不会导致摄入热量高而长胖，有利于保持体重。而且药用功效也很好，能治疗和预防高血压等病症，而且西芹还能促进消化、消耗热量，有较好的减肥效果。

推荐食谱：西芹炒百合。西芹含有丰富的纤维素；百合可以润肺止咳、清心安神。这两种食材一同炒制，是一道适合非常减肥人群食用的清热消暑的养生菜。

2、玉米

对于减肥的朋友来说，晚上可以吃一些玉米，玉米是粗粮食物，热量含量低，而且纤维含量高，食用之后有助于促进肠胃蠕动，有助于防止便秘问题，也有助于减肥。

3、牛奶燕麦粥

很多人在减肥时，会喝燕麦粥，这里所说的燕麦并不是零食燕麦，而是粗粮燕麦。燕麦中含有丰富的亚油酸，这一物质能够有效改善身体水肿问题。而且燕麦属于粗粮，食用之后饱腹感强。而且燕麦中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，让排便更顺畅。但是燕麦不容易消化，所以建议饮用牛奶燕麦粥。

小编在这里建议大家，还是多选择运动的方式进行减肥，这样不仅锻炼了身体，还使体重下去了，最重要的是还可以吃一些美味的食物。