出汗等于排毒？警惕这个夏季养生误区

“心在液为汗”，“阳加于阴谓之汗”人体的阳气蒸发津液从汗孔而出，叫做汗。出汗的主要功能，其实是散热和调节体温，而不是现代人常说的排毒，也并非出汗越多越好。

夏季气候炎热，加上人体阳气发泄，气血津液运行于体表，出汗也会较多。但要注意的是汗液由心阳蒸发排出，“汗血同源”，汗出过多就容易让心阳、心血受损，可能引起心的病变，诱发心病宿疾，或者使与之相关的病情加重。

比如，为什么马拉松在参赛之前必须要做相关的心脏检测，因为这项运动容易导致猝死，也就是心脏骤停。在中医看来，也是“心在液为汗”的道理，本来马拉松就是高强度长时间的剧烈运动，长时间大汗淋漓、汗出过多，人会容易出现心慌心悸。再进一步，“气随津脱”同时耗伤了心阴心阳，就可能出现心源性猝死，中医叫做心阳暴脱。

举这个例子，并不是让大家夏季就不要运动，也不要出汗，而是提醒大家要注意量力而行。

▲漫画创作者：郑瑞端

适度运动是有利于心血管的健康，年轻人可选择跑步、游泳、打球、舞蹈、瑜伽等，老年人或者体弱的人群则可以选择温和一点的运动，如散步、八段锦、气功、太极拳、易筋经、五禽戏等。

▲漫画创作者：郑瑞端

运动时间，要避开烈日当空的午间时间，选择清晨或者傍晚为宜。更要注意运动以后的体感，出汗以后神清气爽而不是疲惫，就算是适度适量了，《黄帝内经》称之为“形劳而不倦”。