百岁老人长寿秘诀：坚持几个好习惯，长寿也可以“复制粘贴”！

生命是一件非常脆弱的事情，有些人早逝，另一些人活很长时间。虽然据说生、老、病、死是我们每个人在生活中都要经历的事情，但仍然有许多人不敢面对死亡。死亡属于自然选择，这是我们每个人都无法避免的。虽然我们无法避免死亡，但我们可以延长我们的预期寿命。今天，我想和大家分享一些可以帮助我们延长生命的小窍门。我们坚持以下几点。长寿不再是梦想。

健康饮食习惯

养成良好的饮食习惯是延长我们寿命的开始。一天三餐对我们的健康非常重要。早餐吃得好，午餐吃得够多，晚餐吃得更少。根据研究，百岁老人除了每天吃饭外，不吃其他卡路里食物，多吃水果和蔬菜，因为他们身体中一半以上的营养来自这种新鲜水果和蔬菜。我们只能控制饮食习惯，使我们的健康更健康，从而达到延长寿命的效果。

每天早起的习惯

养成良好的工作和休息习惯也可以延长我们的预期寿命。许多百岁老人每天都有放下和做事的习惯。对今天的大多数人来说，除了工作日之外，早起是非常困难的，不规律的工作和休息习惯也会影响我们的记忆和注意力。因此，为了我们的健康，我们应该每天早起。

每天做适量的运动

“生命在于运动”这句话并非凭空而出，在我们的日常生活中是在做一些运动，但每个人的运动量是不同的，每天积累一些运动不仅可以使我们的身体更强壮，而且还能保持我们身体所有功能的活力，长时间可以帮助我们的身体达到延长生命的效果。

常晒太阳

根据研究，江苏省一个小村庄里有200多名100岁以上的老人。经常晒太阳是他们长寿的关键秘诀。虽然晒太阳的习惯似乎并不显著，但它可以通过光能补充我们的身体，这是支撑我们肺部的正常工作，所以只有当我们的身体里有足够的太阳时，患病的风险才会很小。

保持好心情

快节奏的生活使每个人的生存压力更大，情绪很容易处于易怒和抑郁的状态，这对我们的身体健康有很大影响，甚至会影响我们的寿命。保持快乐的心情也能延长我们的预期寿命，因为我们的情绪和心脏是紧密相连的，所以只有当我们的情绪经常处于愉悦状态时，心的流动才会顺畅，身体的预期寿命也会因此延长。