节后亚健康综合征，这样来应对

金山网讯 告别欢乐的假期，走上工作岗位，如果您在节日后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，不妨来了解一下节后亚健康综合征吧。

省心理卫生学会理事、市精神卫生中心医生张长春介绍，平日里，人们从周一到周五都处在快节奏的辛勤工作状态，一到长假，很多人就忘记了平时对自己的约束，不由自主地就熬夜、暴饮暴食等。待到假日过后的上班日，要全身心重新投入工作了，或多或少会出现各种心理和生理上的不适应表现，即所谓“节后亚健康综合征”。

江苏大学附属医院副院长、博士生导师、消化科主任医师徐岷提醒，长假之后，要及时给肠胃减负。他说，过年往往吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，少饮酒，适当减少肉类的摄入，尽量吃清淡易消化的饭菜，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

此外，还可以经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

“节后收心，不同年龄段的孩子要有不同的侧重点。”国家二级心理咨询师安妮对记者说，学龄前的孩子一般注意饮食起居和体育锻炼渐渐回归规律性即可，重点在于“规律”，可以有效预防节日综合征，避免大鱼大肉，起居不规律，运动不及时，积食致病。

安妮说，孩子想学习看书的，自然不需要多烦神。孩子如果说他不想看书学习，家长的回复，主要表达关心和信任是上策。比如：可以！你自己安排，需要什么帮助随时可以找我。然后家长要增加与孩子自然接触的机会与时间，比如让他帮你做事，在此过程中自然产生沟通交流，聊天内容要围绕孩子感兴趣的话题开展。家长多听少说，让孩子的情绪得到有效纾解，也能很好避免节后亚健康综合征。（记者 笪伟）