菠菜和此物一起，脸上的斑点也会慢慢的减少，皮肤细腻有弹性

菠菜和此物一起，脸上的斑点也会慢慢的减少，皮肤细腻有弹性

菠菜是一种绿叶菜品，它含有大量的植物粗纤维，这种物质进入人体以后，不单能加快胃肠蠕动，缓解便秘，还能提高胰腺功能，可以加快身体内消化液的分泌，对促进消化也有很大的好处。除此以外，它还含有胡萝卜素，蛋白质以及微量元素铁，钙磷等多种对人体有益的营养成分，能满足人体正常代谢时对不同营养的需要。

果仁虽小，却融蛋白质、脂肪、碳水化合物于一体，含有多种营养成分，包括烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、和钾，以及多种抗氧化剂，并含有大量纤维，特别是组成完整且易于消化的蛋白质所需的全部氨基酸。常吃果仁，有助于摄取到许多只有从动物性食物中才能得到的营养元素，从而获得营养的均衡。果仁的热量虽然高，却是护心健脑的好食物。

果仁菠菜的做法步骤：

1.炒锅放入少量油，凉油下锅炒花生，炒熟后盛出备用

2.菠菜洗净切段，开水焯一下盛出过冷水，攥干水分备用

3.将一勺麻酱兑水稀释

4.倒入菠菜和花生豆

5.调入糖醋盐生抽，辣椒油，香油搅拌均匀即可

6.拌匀后装盘可食用