怀孕时每一天最大的心愿，就是希望孩子健健康康的，在肚子里面慢慢长大，瓜熟蒂落。
大部分胎宝过了孕早期之后，都相对比较稳定，当然也有一些不太幸运的孕妈，过了孕早期，却在孕中期甚至孕晚期痛失胎儿。
豆豆是一个32岁的孕妈，在医院检验科工作，怀孕30周的时候，豆豆的妈妈生病住院了，她去医院照顾妈妈的时候叫了外卖，点的是烧鸭饭。
结果第二天感觉身体不太舒服，而且胎动有点少，一量体温37度8。
就到妇产科，让同事帮自己检查胎心，检查的时候胎心音还正常，没想到第2天体温到了39度7， 再听胎心的时候已经听不到了。
胎宝生了出来之后，抽血检查结果也出来了，豆豆的血液中发现了李斯特菌。
豆豆回忆起自己的饮食经过，应该就是去照顾妈妈的时候买的那个烧鸭饭，里面可能携带了李斯特菌，导致自己中招了。医生说：都是外卖惹的祸，孕妇一定要注意啊！
李斯特菌很狡猾，不怕冷，最喜欢对孕妇老人孩子下手。
根据美国疾控中心cdc的数据，每年大概有1600名美国人，会被李斯特菌感染。
李斯特菌藏在很多食物中，无论是在肉类，肉制品，还是新鲜的水果蔬菜，以及一些酸奶制品，冰淇淋都看得到它的身影。
李斯特菌是个不怕冷的家伙，最喜欢藏在冰箱里面，在0度的环境下都可以都很好的存活。
在2到4度的冷藏温度里，繁殖的最快。
身强体壮的人感染了李斯特菌，睡个一天就马上生龙活虎，
但是孕妇老人孩子一旦被感染，会比较严重，特别是孕妇甚至会导致胎停。
预防李斯特菌感染，要做到几方面
食物要彻底的加热
李斯特菌最怕的就是高温，只要食物中心温度达到60度，持续5到15分钟，会把所有的李斯特菌杀得干干净净的。
最好每餐吃新鲜的食物
我们建议吃饭吃到八分饱就行了，所以每天做菜的时候，尽可能是做够吃就行了。
实在吃不完的素菜不要留了，肉类可以留一两天。但是也要尽快吃完，在吃之前要彻底加热。如果闻到有异味，千万不要再吃了。
水果最好买新鲜的，不用放冰箱
很多家庭在夏天的时候喜欢买大西瓜回来，但是吃不完就扔在冰箱里面，这其实也是很容易滋生李斯特菌。
砧板生熟要分开
生肉的砧板和切熟食的砧板，一定要分开使用，每次切完之后用开水烫一下砧板和刀。
总结起来就是，不要以为冰箱就是万能的，能不放冰箱的尽量不放，能吃新鲜的，尽量吃新鲜的。
饭菜一定煮熟透再吃。
孕妈饮食要慎重，五类食物要少吃，对孕妇胎宝都大有好处
少吃白米饭
很多地方都喜欢精米精面，而怀孕之后，要想更好地控制体重，建议少吃白饭，多吃粗粮饭，杂豆饭。也就是大米里面加一些粗粮，或者杂豆进去做饭。
有一些孕妈妈在没怀孕之前，每天都会喝咖啡，所以对咖啡因会有一定的依赖。
要完全戒掉不太现实，但是要控制量。
美国妇产医师协会建议：孕妇每天的咖啡因控制在200克以下，比较安全。
少吃水果
很多孕妈妈觉得水果好吃，而且补维生素补水分，会让孩子的皮肤更好，所以每天各种水果拼命的吃，一天甚至可以吃上好几斤水果。
水果中含有大量的果糖，有研究发现，果糖比葡萄糖更容易让妈妈发胖。
不单只会让妈妈变胖，还会让孕妈的血糖难以控制。
建议每天的水果半斤左右就行。一个中等大小的苹果就有160克左右，加上半个香蕉就已经半斤了。
少吃脂肪高的食物
经常吃动物的皮，肥肉这类高脂肪食物，会让妈妈体重失控。胎宝过大也不是一件好事。
除了不吃肥肉动物皮之外，核桃花生之类的，可以炸出油来的坚果类食物，也要注意控制量。
怀孕很多妈妈都说多吃核桃，孩子更聪明。事实上，核桃真不能多吃，中国居民膳食指南建议，每天摄入的坚果是十克。
十克相当于两颗到三颗核桃，带壳的花生一大把，不带壳花生一小抓，大概就是二十五粒花生米。
少吃调料
味精就会影响我们锌的摄入，容易导致妈妈缺锌，鸡精也建议少吃。
含碘的食盐每天不要超过6克，最好控制在5克以内。
怀孕之后，妈妈的饮食和胎宝的健康息息相关，大意不得。
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