春天养生正当时，若能做好这3件事，可保证健健康康一整年

春回大地，万物复苏，春天是生机勃勃的季节。地球上的一切生物都随着四季气候的变化而不断适应，这是一种正常大自然规律。人们如果能够顺应这种自然变化，加上注意气候多变，同时在饮食起居各方面加以调适，懂得适时养生，就可以避免或减轻往后疾病的发生。春季做好养生保健将会为一年的健康打下坚实的基础。

春季养生原则，应当顺应自然界阳气生发，天地万物发芽生长的趋向，扶助机体阳气，调畅肝胆气机，规避春季各种致病因素等。春天到来，许多旧病也会随着阳气的升发而萌动。所以说春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，尤其应当注意保健和防护。那么，我们该如何进行有针对性的健康养生以及保健防护呢？

饮食方面要注意养肝。

春天到来，按照中医养生理论正是养肝的好时节。很多人认为养肝的时候多吃些动物肝脏有助于补肝，而民间以及祖国医学也有“以形补形”之说。但是，汉代名医张仲景却说：“春不食肝”，这又是为什呢？从中医的角度来说，因为春天肝气生发，容易出现肝火旺盛的情况，引发各种不适，如口干舌燥、大便干赤、失眠、易怒等，此时若食用动物肝脏过多的话，会造成人的肝火越来越旺，只会给健康帮倒忙。这就需要平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。饮食在这时就要讲求性味甘平、饭菜温热 、容易消化、品种多样。

2.生活习惯要调整。

春光明媚、风和日暖之际，同样也是运动养生的好时节。身边的中老人们应当 “夜卧早起 ，广步于庭 ”，同时还要在保证每天有着充足的睡眠时间，也就是保持每天8小时左右的睡眠，同时还有在其余时间内多到室外活动，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气。春天时候人都很容易犯困，但是并不能长时间睡觉。因为长时间的久卧会造成新陈代谢功能下降和营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，从而使身体亏损虚弱。应当要适当地运动一下，锻炼一下身体，才能更有效地保持健康。

3.依旧要注意保暖防风寒。

冬季刚刚过去，春天还属于乍暖还寒时候，很多地区昼夜温差相距悬殊，有的地方甚至早上冷到穿棉衣，中午却热得穿短袖。所以说，对于这样的温寒之差我们一定要有心理准备，不要突然减去很多衣服，要根据天气变化逐渐增减衣服。尤其是身体抵抗力较差的群体，切不可过早地脱掉棉衣，否则寒气会乘虚而入导致伤风感冒，稍不注意还会导致四肢沉重，使慢性支气管炎、肺心病等病症复发。也因为春季气候多变、冷热变化无常，也会导致一些做过手术、曾经骨折或有其他陈旧性外伤的人，一到春季旧伤部位就会隐隐疼痛。这就更需要大家做好保暖工作。