现在很多上了年纪的人，都弯腰驼背，甚至身高都比年轻的时候矮十几厘米，很多人认为这是自然规律，其实并不是如此，这是骨质疏松在作怪。骨质疏松起初并没有任何症状，我们根本感知不到。
后期越发越严重，开始出现腰酸背痛、抽筋等。说它不严重的时候也不严重不会妨碍我们生活，只是严重的时候可能会造成骨折、骨裂严重的时候可能造成瘫痪甚至死亡。除了年龄因素，不良的饮食习惯也是引起骨质疏松的主要原因。
花生是骨质疏松的“凶手”？很多人都不是很了解，那么我们来科普一下
花生中含有丰富的卵磷脂与脂肪，有很多人担心摄入过多花生会造成脂肪堆积在体内，会抑制骨量的增长，不利于钙质的吸收，所以他们认为吃过多花生会引起骨质疏松。那么事实真是这样吗？
这种说法是正确的，吃多花生确实能引起骨质疏松，虽然花生中含丰富的蛋白质，是骨骼稳定的基础，能为骨骼提供一定的营养。
但花生中含磷元素以及脂肪是超标的，其实我们的身体不需要额外补充磷和脂肪。如果因为花生中含有蛋白质，而过多的食用，这时所进体内的磷元素以及脂肪会超标就会刺激肠胃。
从而导致其他营养物质难以吸收，会加快钙质的流失，从而导致骨质疏松。因此为了骨骼健康，一定要少吃花生为宜。
平时少吃“2绿”，医生：到80岁骨骼也能硬似“金刚石”
1、腌黄瓜
腌黄瓜是属于咸菜中的一种，制作的时候会加大量的食盐，这样可以保证储存的时间更久一些，腌制的黄瓜吃起来脆脆得很美味，但是它含有钠离子超标，当吃过多的腌黄瓜摄入体内钠离子就会超标。
会影响体内钙质的平衡，抑制骨量的增长，会使骨骼变脆易导致骨质疏松甚至骨折。所以为了骨骼的健康，一定要少吃腌黄瓜。
2、裙带菜
裙带菜这个名字听起来挺特别的，很多人都吃过，它是生长在海里的一种食物，它有很多种做法，可以熬汤或者凉拌都十分美味。深受很多人的喜爱，但是裙带菜中含有丰富的磷元素，人身并不需要补充过多的磷元素。
如果吃过多裙带菜的话，会影响骨骼中钙质吸收和沉淀，使骨骼变得越来越脆，从而诱发骨质疏松甚至骨折，所以我们应该适量吃裙带菜。
小贴士：中老年人改善骨质疏松，每天都可以做30-50分钟的运动，运动不仅是减肥者的“福音”，运动还可以促进血液循环，强健骨骼。中老年人可以选择一些轻运动如：快走、慢跑、打太极、跳广场舞、游泳等。