大家好,我是康普李医师。立夏已经过去一段时间,我们正式迎来了夏天,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个交替的时候,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随李医师一起学习下吧。
对人体极好的食物,不可忽略,降压补脑,清血化痰,润肺补肝
在中国古代,茼蒿是皇家贵族才有得吃的,是宫廷里面的菜肴之一,所以有“皇帝菜”之称,由此可知茼蒿的营养价值颇高!茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,可以养心安神、降压补脑,清血化痰,润肺补肝,稳定情绪,防止记忆力减退。
角瓜是“蔬菜之王”,角瓜又叫做西葫芦,角瓜不仅仅可以凉拌,角瓜搭配鸡蛋丝也非常美味,特别适合秋季来食用,具有补钙质,补充营养,促进生长发育的作用,还能美容护肤,排毒消脂,是许多减肥者的最爱。
罗汉果中含有很多的维生素C,能在人体中体现强效的抗氧化性,对人体内环境中的自由基和氧化成分有清除作用,能缓解身体的衰老,从而有抗衰老的功效。罗汉果中含有一定膳食纤维和少量脂肪,可起通便润肠之效,因此罗汉果是习惯性便秘患者的理想食疗果品,而且营养又护肤。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!