10位百岁老人长寿法,每一条都那么实用

活到百岁是很多人不敢奢望的，但是大家也都希望自己的身体是健康的，也希望自己的寿命能够更长一些，所以我们要注重一些健身和养生的方法，今天我们来和大家一起分享一些百岁老人的长寿方法，这些方法都是非常实用的，希望对大家有帮助。

华裔建筑师贝聿铭：不发愁

贝聿铭(1917年-)是享誉全球的著名华裔建筑师，被誉为现代建筑的最后大师。曾有媒体问其健康长寿秘笈，他笑答：不发愁，快乐。

贝聿铭一生精力充沛，九旬高龄时，仍旧不知疲倦地工作，设计了苏州博物馆。工作对于他来说，大约也是一种快乐。他笑称自己是劳碌命，人到苏州，就每天埋头工地，有时忙碌至凌晨，呆在馆里的时间一般会超过8个小时，仔细斟酌每一个细节。

贝老也是个幽默的人。他将自己晚年这一力作亲切唤作最亲爱的小女儿，在工地指挥堆排假山时，会俏皮地说：现在开始用石头画画，我就是画家。

2. 日本医生日野原重明：一直工作到105岁

日本的日野原重明(1911年-2017年)是全世界执业时间最久医师之一，第二次世界大战结束后，致力在日本引进并推广综合性医疗体检和预防性药物治疗。百岁生日过后，他仍在医师岗位上服务患者，在日本很受尊敬，2005年获日本政府颁发日本文化勋章以示表彰。

日野原在2001年出版一部传授健康生活方法的论文集，当年成为全国畅销书。他为日本人所熟知的另一理念是，倡导老年人积极展开社交生活。

3. 新闻漫画家方成：玩出来的长寿

方成(1918年-)是我国新闻漫画的泰斗，与丁聪、华君武并称漫画三老，创作了大量漫画和杂文，出版了数部漫画艺术理论著作，《武大郎开店》《下海》《老把式》等作品广为人知。

虽已是期颐之年，方老仍在坚持创作。对于养生，方老给出了一个建议——会玩。喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟。不会写文章就去公园看人下棋，总之要有喜好的东西，你什么都不喜好，就麻烦了。

方老都玩些什么呢?他曾作过一幅自画像，题的是：生活一向很平常，骑车画画写文章。养生就靠一个字：忙。有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是养生之道。好比方老说，我脑子从来不停，很多像我这般年纪的人都老年痴呆了，我还能用电脑写文章。

4. 作家徐中玉：散步健身，工作健脑

徐中玉(1915年-)是著名教育家、文艺理论家，主编并开创《大学语文》教材和课程。

徐中玉的第一批徒弟已到了退休的年龄，皆是文化界的领军人物;徒弟的徒弟中，也有不少已是中国文艺理论界的顶梁柱。这群弟子让老人有了千千万万条自豪和欣慰的理由。日程这么满，体力是否允许?面对记者的疑问，老人透露了健康秘诀：我习惯了7点起床，散步健身，工作健脑。坚持走路，保持工作状态!

5. 作家杨绛：晚年非常钟爱八段锦

杨绛(1911年-2016年)是著名作家、翻译家，最才的女、最贤的妻，还是一个健康养生达人。

杨绛晚年非常钟爱八段锦，每天把八段锦作为早课。钱钟书、杨绛夫妇的学生施咸荣之子施亮在《北京日报》发表的《和杨绛奶奶在一起的日子》文中有详细的介绍。

2012年施亮夫妇去看望杨绛时，她讲起每天练八段锦的益处，顺手拿过一张纸，写下八段锦的口诀：两手托天利三焦，左右放弓如射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。很利索地写完，又起身极认真地教施亮夫妇每一个动作。

6. 作家巴金：散步是最好的滋补品

巴金(1904 年-2005年)年过八旬后，仍目光炯炯，气色很好。巴金认为，人老往往先从腿上老，年纪越大越要坚持不懈地走路，来锻炼腿劲。他每天早早起床，下楼在院子里先慢跑一会，回来喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。

巴金从年轻的时候就养成了每天散步的习惯。1927年，23岁的巴金在巴黎求学时开始了创作，在《回忆》一文中记有：我每天上午到卢森堡公园里散步。他这种运动生活，一直持续到中年和老年，即使在文革期间也没有停止。

7. 作家冰心：饮食有节，不偏食，不挑食

冰心(1900年-1999年)的《小橘灯》、《寄小读者》等节选，家喻户晓;爱诗的朋友也不陌生她的诗集《繁星》、《春水》。

冰心在晚年养生中给自己立了一条重要的规矩——就是饮食有节，不偏食，不挑食。早餐喝牛奶或咖啡，吃一个鸡蛋;中晚餐有荤有素，以素为主，比较爱吃红烧肉、豆腐白菜和冬瓜等，但从来不会偏爱一种。

此外，冰心对于自己的身体健康严格遵守三个字——遵医嘱。对于身体疾病，或者出现不舒服，严格遵守医生的医嘱，做到有病不乱投医。

8. 作家罗洪：动笔动脑也要动手动脚

罗洪(1910年-2017年)是中国近代文学史的亲历者与见证者，专长于写社会小说，被钱钟书称为真奇才与真正的小说家。

罗洪曾在《我的养生经》一文中写道：我觉得自己的养生方法就是处世平淡，日常起居亦平常，更以平静的心态面对生活，以宽以待人的态度来与人交往。

而另一个养生法则可以总结为动字。一是动脑。晚年的罗洪过着平静而有序的生活：每天早晨5点起床，漱洗完毕后，准时收听6时的早新闻。上午读报、看书，午饭后，小睡几十分钟，一般不超过一个小时，起床后就要构思写作。八十年来笔耕不辍，百岁时仍然思路非常清晰，还发表了短篇小说《磨砺》。二是动手脚。罗洪看书写作后必然要下楼走动，每次大约要走半个小时。除了散步，罗洪尤爱打太极拳。

9. 老将军张玉华：觉睡够，饭吃好，不闲着

张玉华(1916年-2017年)在春晚上站起来向亿万观众敬礼，给人留下深刻印象。这位百岁将军有何养生秘诀?秘诀很简单，就是觉睡够，饭吃好，不闲着。

健康不是等来的，是积极争取来的。张玉华总结的长寿秘诀是：觉睡够，困了就睡，每天不少于8小时。饭吃好，他每天要吃5顿饭，早餐喝一碗由红枣、枸杞、白果、糙米熬成的稀粥，外加一个鸡蛋，其它几餐都是家常便饭，只吃六成饱，每顿餐前喝一杯他自己用西洋参、枸杞、红枣泡制的白酒。不闲着，坚持自己到院子里种花种菜，坚持读书、看报、写东西，就是坐在沙发上也经常踢踢腿、按摩头皮。

10.少帅张学良：大笑也养生

张学良(1901年-2001年)的一生可以说是出没风波里，波折不断的他能活到101岁，不能不说是个长寿奇迹。他的长寿心得，对我们的健康有很多借鉴作用。

每天早上，张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套大笑养生法。具体做法是：吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。中医认为喜可以治悲，又称笑疗，呼吸吐纳有助于调气养神，对健康有益处。

看来要想更加健康长寿的话，那么心态的调节是非常重要的，而且大家也一定要注意科学的饮食，当然，适当的运动也是必不可少的，也要培养一下自己的兴趣爱好，平时多动手，多动脑，只有这样才有可能让自己的身体更加健康。