春季养生，好的食物坚持吃，美容养颜，排毒养肝，促进肌肤健康

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

平时人们多食用一些蒲公英，可以吸收丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，也能加快身体内脂肪的分解与代谢，可以排毒抗衰。蒲公英中含有舒缓皮肤炎的成分，有去除雀斑的功效。能促进大便生成与排出，它对人类的便秘也有一定的预防和缓解作用。

经常吃越橘果的人身体素质都很好，因为里面有丰富的维生素C还有天然果酸的成分，不仅能够补充剂体内的营养，还能起到增强抵抗力的作用。越橘果当中的护肤效果还是很好的，主要是越橘果当中含有的氨基酸还有维生素C这种物质，经常吃越橘果的女性肌肤皱纹是很少的，而且肌肤的姿态也非常的好。

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用；常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用；因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们均为良质油脂，可以养护血管，延缓衰老。