女孩别再抱着奶茶喝了，喝它更健康，甜而不腻营养高

女孩别再抱着奶茶喝了，喝它更健康，补铁补血，甜而不腻营养高。贫血是很多女性朋友的状况，导致这种情况有很多原因，最主要的原因之一是每个月的经期血的损失，另外还有一些因素，例如饮食不当、盲目减肥、过度饮用咖啡茶品等等，所以建议女性朋友要适当补铁，才能改善缺铁性贫血的状况。

食补不如药补，平时要经常食用一些可以补铁的食材，菠菜、黑豆、红豆、胡萝卜等等，平时我最喜欢吃红豆，煮饭煮粥总会随手扔一把红豆，还可以把红豆做成红豆馅，做成面包、豆沙包，都是不错的哟！

最近迷恋上一个红豆新的做法，做法特别简单，一周给自己煮三次，比奶茶还好喝，关键是健康有营养。红豆牛奶粥，牛奶中钙质、蛋白质丰富，每天都要喝一杯奶，保证每日营养所需。红豆中含有丰富的铁元素，经常吃红豆，可以补血，促进血液循环。红豆中的膳食纤维相当丰富，可以促进胃肠蠕动，预防便秘。红豆还可以消除体内的水分，消除水肿。

女孩子以后别再抱着奶茶喝了，口感太甜腻，尤其是外面卖的奶茶，里面的珍珠，我是从来不敢喝，网络上爆料很多珍珠的负面信息，作为保险起见，我还是不喝了，在家做一杯这样的红豆牛奶粥，简单有营养，虽然也是甜的，但是红糖喝起来，甜而不腻，多喝两杯也是没关系的，建议大家试一试哦！

红豆牛奶粥

所需食材：红豆80克、牛奶20毫升、红糖适量、清水适量。

制作方法：

1、红豆清洗干净，加入适量清水，浸泡3个小时，也可以前一天晚上浸泡，第二天早上煮，如果浸泡时间短，煮的时间会久一点。

2、把红豆从水中捞出来，直接放入锅中，加入适量清水，水要足够，水沸腾后，改成小火，继续煮至红豆软烂。

3、水基本煮差不多了，加入红糖，红糖可以根据自己喜欢的甜度，随意调整，我放了好四块，吃起来甜度刚刚好。

4、再加入牛奶，煮至沸腾，就可以马上关火了。牛奶不要煮时间太久，否则会营养流失严重。