大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！
女人爱美，3种食物不可少，排毒养颜，提高睡眠质量，消除疲劳
马齿苋又叫长寿菜，是一种在春夏季生长的野生蔬菜。马齿苋具有保护心血管、降压减脂的作用。富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等，能够延缓衰老，并且还能预防血管疾病的发生。含有丰富的钾元素，可以帮助调节心脏节律，扩张血管，保持血管通畅，进而起到降压作用。可用于预防各种炎症，素有“天然抗生素”之称。
在我们的餐桌上，黑木耳是常见的，可以煲汤、可以清炒、还可以炖肉等，深得大家的喜爱。含有丰富的蛋白质等物质，具有促进免疫功能，不仅能够起到润肺补脑，活血止血的功效，还能够起到减肥的作用。此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品，且含铁量最高，也是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
西梅是一种营养价值极高的水果，不仅能为人体补充多种微量元素，其所含的抗氧化物质还能延缓衰老、美容养颜，常吃西梅可以使皮肤更加白皙、细腻。西梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。但西梅的脂肪和胆固醇含量很低，这很适合想要减肥的人食用。能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康有着重要作用。