秋季养生，要坚持吃3种食物，营养丰富、滋润身体

大家好，我是专为大家科普健康知识的陈医师。记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！

秋季养生，要坚持吃3种食物，营养丰富、滋润身体

1.蓝莓

蓝莓是一种浆果，最早源于北美，后传入中国大陆，主要是因为它含有丰富的花青素，这种物质具有很强的养生价值。一方面，对眼睛具有保护作用，能够缓解视疲劳，保护视力；另一方面能够帮助美容护肤，具有延缓衰老的功效。蓝莓是全球五大健康水果之一，若不想老得太快，可以试着多吃一些，抗衰老，还能增强体质。

2.竹笋

竹笋中含有一种酸性物质，这种物质可以刺激人的味蕾，让人们分泌更多的唾液胃酸，所以对于食欲不佳的人来说，经常吃一些竹笋可以起到增强食欲，健脾养胃，滋补身体的作用；含有丰富的膳食纤维，而且竹笋本身也是一种低糖低脂肪低热量的食物，经常食用，可以促进肠胃蠕动和消化，它不会让我们身体中的热量堆积，所以竹笋有促进减肥的作用。

3、五彩椒

五彩椒中含有丰富的维生素，其中包含有维生素C，而维生素C是一种很好的抗氧化物质，能够清除人体内的自由基，起到抗衰老的作用，并且维生素C还能抑制黑色素在皮肤中的沉积，具有美容养颜、补益身体的功效。