文 | 任平生
“女儿叫我带她看看医生。
她已经好几天晚上睡不好觉，感觉有点抑郁了。”
亲戚雪儿曾无助地告诉我她在教育上的困境。
她家正上初三的女儿，
在家上了一段时间网课，
一直按要求听课、做作业，
没怎么出门。
在这半年以来，
女儿虽然时常得到“优秀”的评价，
但她却觉得自己的状态越来越不好。
她发现孩子这段时间，
吃饭特别少，
话也变得很少。
她很担心，
不知道要怎么做。
我建议她，
最近多带女儿出去走走。
曾经，
我也不知道带孩子在户外多走走究竟有多大的好处。
直到后来，
我在周末时常带着孩子去爬山，
我发现孩子每周变得活泼多了，
精神状态也好了很多。
在户外撒过欢之后，
他开始让我每周都带着他出行。
看完这篇文章，
你就会知道，
经常宅在家，
和时常在外边撒欢玩乐的孩子，
无论是在心理还是在身体上，
都有着极大的不同。
长期在家和长期在外的孩子，有什么区别？
朋友玲子的孩子在暑假期间不怎么出门，
不仅变胖了，
脾气还变得十分古怪。
在家里谁都不敢惹他，
稍微不如意，
就把玩具弄满一屋子。
家人都小心翼翼哄着她。
我是能猜到大概原因的：
大人怕孩子夏天出门会被晒黑，
觉得还不如自己在家多上点课呢？
可孩子却在这种管教下，
会变得越来越闭塞，心情也越发糟糕。
李玫瑾就曾建议：
不要让孩子一天到晚呆家里学习，
不然他的大脑高度兴奋，
小脑得不到刺激。
脑部神经没有兴奋透，
就容易出现心理问题。
太多家长可能不知道，
孩子叛逆、容易发脾气的一个原因，
就是经常把他关在家里。
孩子的调节功能并不如成年人优秀。
在孩子3-4岁的时候，
孩子集中注意力的保持时间大概是3-5分钟。
到了7-10岁，
注意力大概为20-30分钟左右。
每天十几个小时面对电脑和手机基本不与外界接触，
脑力和视力不仅容易极度疲劳，
还容易因为过度消耗自控力，
让孩子产生崩溃感。
曾有一项研究表明，
长时间过着居家生活的人
心理健康状况出现了很大变化，
有7成以上的人都出现了无聊害怕的负面情绪。
还有大约3成的被调查者，
都认为自己的认知状态出现了问题：
长时间处于放空状态，
也没有办法集中注意力，
做事情总是丢三落四。
也就是说，
长时间处于单调的环境中。
不仅会影响孩子处理问题的能力，
也会影响孩子的情绪。
孩子多出门运动，身心才能更健康
曾有一个江苏省高考状元，
本科毕业于清华大学，
现在是脑科学、教育心理学的研究专家。
他在一则视频中说：
“我当初能考上清华，多亏了我的高中班主任！”
为什么？
因为在他上高中之后，
他的班主任就天天带他们去踢球。
而等他上了清华大学，
开始研究了脑科学之后，
他才明白了班主任的良苦用心。
临床心理学家劳伦斯就曾提到：
如果您想提高孩子的注意力，
可以每天安排一个小时做一个自我调节的游戏——跳跃。
儿童在运动后，
血清素、肾上腺素和多巴胺的水平都会改变。
多巴胺可以让孩子保持亢奋的学习状态；
血清素可以帮助孩子释放压力，
提高记忆力；
肾上激素可以帮助孩子提高专注力，
上课更专心。
哈佛大学教授约翰·雷迪在《体育改变大脑》一书中提到：
运动后人们的词汇学习速度，
比运动前提高了20％。
也就是说，
坚持运动不仅可以帮助孩子提升意志力。
还能让孩子的智力和反应能力得到提升。
而且相关研究显示：
每周三到四次体育锻炼，
可以使脑内的海马状突起变大，
这部分区域主管学习和记忆的小马达，
越发达，孩子就越聪明，
这一切也有利于孩子去处理更为复杂的事情。
而且适当的户外活动，
有利于孩子的视力健康，
让孩子患近视的风险也变得更低。
外出行走，带来身体和心灵的双重健康
在许多年前，
理查德·洛夫就曾提出过"自然缺陷"的概念。
也就是说，
童年接触自然环境所带来的好处，
也会直接反映在成年期的心理健康状况中。
相关研究显示，
在绿色自然环境中长大的儿童，
患焦虑和抑郁等心理问题的风险要低55%。
大自然对人的情绪和身体都有疗愈作用，
在充满植被和水的景观，
人类会对自己有一种天然的认可，
也会更加靠近自己的初心，
回归真实的自我。
而相关研究显示，
那些喜欢进行户外活动的人，
哪怕只是出门散步聊天，
也会比长时间待在家里的人更加健康乐观。
户外活动除了对情绪有疗愈作用，
其实也可以对孩子的思维成长带来很大帮助。
意大利一位著名的幼儿教育家蒙台梭利老师曾说过：
"来自智力的东西没有一件不是来自感官。"
丰富的户外生活，
可以帮助孩子促进"感官体验"。
这对成长非常有作用。
有一个心理学教授做了一个实验，
实验过程是这样：
将一胎所生的小白鼠平均分成了三组，
一组在纯铁笼的环境中，
而另一组则在相对贫乏的环境中生活，
还有一组则在光线充足、设备齐全，
外界刺激相对丰富的多元环境中生活。
最后的结果显示，
在外界刺激相对丰富的感官环境中生活的老鼠，
会更加机灵好动，
而在刺激匮乏的环境中生活的老鼠，
则显得迟钝，不爱动，
因为他们大脑皮层更重且更厚。
对于孩子来说，
3-6岁时，
是幼儿发展感官功能最重要的时期，
而幼儿大脑的发育和智力，
都和感官教育有着密切的关系。
在去年端午节，
我带着3岁的女儿去了上海三日游，
一路上，
我做规划，
带孩子看各种风景，
虽然很累，可却从未后悔。
因为出去玩了一趟后，
孩子突然会说好多话。
每看到一个新鲜事物，
就开始絮絮叨叨自己的想法。
旅行中的丰富经历，
恰好能为孩子提供良性丰富的感官刺激。
大脑越是被刺激，
掌控着思维的神经也更具灵活性。
让孩子头脑、手脚，都充分动起来
小男孩辛巴，
因为爸爸的工作关系，
从3岁开始，
就跟着父亲走南闯北，
去过南极，也深入过亚马逊雨林。
户外旅行，
带给辛巴的，
不仅是好的体魄，也有足够开阔的眼界。
不到十岁的他，
在镜头面前有着很强的表现力。
孩子的成长，
当然并不局限于校园和课堂，
而是可以贯穿在整个户外活动的过程中。
1、从周围10公里开始，边玩边学。
从家附近开始旅行，
周围十公里以内的公园、书店都非常值得一去。
2、出行时准备好工具。
帮孩子准备好探索自然的工具。
比如放大镜、适合收集植物昆虫的袋子和盒子、望远镜、指南针。
3、教会孩子做旅行攻略。
长途旅行时，
让孩子寻找自己喜欢的目的地。
和孩子一起翻阅相关资料，
了解某地的风景名胜、历史风物、民俗习惯等。
让孩子学会策划旅行中的各个环节。
在过程中，
便已满是收获。
4、引导孩子完成旅行日记。
每次出行时，
可以根据孩子当下的语文或者历史课程来选择目的地，
回去后引导孩子完成旅行日记。
5、将运动培养成孩子的一项习惯。
4岁之前孩子没有发育成熟，不宜运动。
但可以多带孩子去公园、游乐场，
引导他体验、探索各种身体活动。
4-6岁，最适合孩子的运动方式是走、跑。
6岁之后，是运动的最佳时间。
滑雪、游泳、骑车、踢球，都可以尝试。
内向腼腆的孩子，
适合充满竞争感、团队精神的球类运动，
锻炼孩子的同时，
还能提高社交力，
帮助孩子释放过多的紧张。
攻击性强的孩子适合静态运动。
比如芭蕾、太极、爬山，
这些活动不仅可以改善孩子的自我控制能力，
还可以使他在运动后变得更安静，更专注。
著名教育家陶行知说：
要解放孩子的头脑、双手、脚、空间、时间，
使他们充分得到自由的生活，
从自由的生活中得到真正的教育。
带着孩子去从未去过的道路或村庄里，
探索未知的世界，
带孩子在一场一场的户外活动中释放压力，
他们必将收获一个更好的自己。
—— End ——
作者：任平生，自由撰稿人，沿着路走把自己变成路。部分图片来自网络，版权归原作者所有。
