适合秋天养生吃的三种食物，坚持吃一些，补充营养，有益健康！

一年四季，转眼间已经进入到了第三个季节秋季，上周还沉浸在30度的高温天气中，这个月就已经开始降温到20度以下，秋天的天气特点凉爽但干燥缺水。现在正是季节交替的时节，很多女性的皮肤和身材都发生了变化！爱美是每个女人的天性，秋天想要拥有好皮肤好身材，饮食和运动缺一不可，每天换着花样吃3种食物，不出2周你会发现，你的皮肤和身材都会给你一个满意的答案！

余甘果可以延缓身体衰老，提高身体免疫力；余甘果可以润肺止咳化痰；另外余甘果还能提高肝脏的解毒能力，对肝炎和肝硬化等有一定的预防作用；余甘果能减少癌细胞的生成，平时适量食用可以提高身体素质减少癌症的发生。余甘果具有很好的养生食疗医药价值。

茄子与一般蔬菜不同的地方是，它的皮层中含有大量的维生素E和维生素P，其维生素E的含量居各类蔬菜之冠，具有提高毛细血管抵抗力，降压减脂，血管畅通的作用；其维生素P的含量也是一般蔬菜所达不到的，这种物质具有改善微细血管脆性，还可以增强人体细胞间的黏着力及排毒清肠的功用。

黑桑葚含有特殊营养物质可以及时将血液和营养输送到头发中去，从而对头发起到护理的作用，预防脱发以及白发的发生，让秀发保持乌黑亮丽的状态。黑桑葚对调理脾脏也有一定功效，能够有效促进血红细胞，以及新陈代谢，同时预防以及治疗贫血，高血脂，高血压，冠心病等疾病。

秋天真的来了，排毒养颜减肥成了女性每天的必经之路，今天介绍的3种食物，再贵也要舍得吃，对自己的皮肤好身材好才是真的好！