为了长寿，哪些习惯值得保持，看看1700多名百岁老人的经验

随着经济条件的变化，人们的身体素质也得到了大大的改善，在过去活到65岁已经算是百岁老人，而如今我国的老人平均寿命在77岁，在很多的山村里面有很多的百岁老人，在2013年的时候，江苏的记者曾经走访过两千多位长寿老人，发现他们的身上都有很多的共性，2018年成都老龄委会也对七百多名的老人进行调查研究，在结合美国人对七百名长寿老人随访调查，最终总结出了，这些长寿星身上值得人们学习的地方。

千名老人的百岁经验有哪些？

饭后走一走，活到九十九不是唏嘘

根据中外对长寿老年人的调查发现，这些老年人都有饭后散步的习惯，特别是中午吃饭和晚饭半小时之后，都习惯性的出去走一走，不仅有助于肠胃消化，还能促进血液循环，随着年纪的增长，肠胃的消化能力和血管的代谢能力都会有所下降，适当的走一走可以减轻肠胃的负担，使食物更好的被吸收，还可以预防血管斑的形成，使血液更好的流通。

笑一笑十年少，绝不是夸张

这些百岁老人看上去都容光焕发，在他们脸上看不到岁月的痕迹，时间流逝依然没有削弱他们对生活的激情，通过这些老年人的自述，他们称自己非常看的开，心态比较好。

比如我国的长寿老人，著名文学家季羡林先生称自己的长寿秘籍就是心里不犯嘀咕，还有著名的华裔建筑师贝聿铭，在接受采访时称：“我的长寿秘籍就是积极向上、不犯愁”。

并且在调查中发现，往往老大的最长寿，接着就是老二、老三，相比独生子，有姊妹的互相帮衬，生活会更顺心。

除了好习惯之外，不可忽视遗传基因

据走访调查，记者发现一般父母比较长寿的，后代子孙的寿命也很长，一般父母亲的寿龄超过85岁的，那么下一代，长寿的几率会比正常人高出15-25%。

在这千万的百岁老人中，母亲寿命大于80的占据65%，父母寿龄大于85岁的占据70%，可见父母的遗传基因也很重要。

通过对千万老人的采访和随访，总结出老年人长寿的因素，其中遗传因素占据15%，社会因素10%，医疗水平占据8%，气候条件占7%，而其他的就是取决你自己。

想要长寿60%还是要靠自己，其他的因素只占据了非常小的部分。

老年人长寿，“心态”起到了关键作用，人活在世上，难免会遇到不开心的事情，不可能事事都顺着自己的心意，所以说心态很重要，看淡得失，俗话说到好：“塞翁失马焉知非福”，保持积极乐观的心态，从容的对待生活中的每一件事情，与其自怨自艾，不如调整好心态，这样才能更好的安享晚年生活。