韭菜是我们家家户户在桌子上都会见到的一种食物，其富含的营养价值对于人体健康有着一定的好处。韭菜含有丰富的纤维素，有助于排毒养颜，而且韭菜中富含丰富的维生素A，还有明目护肤的作用。
南瓜子不但是吃起来香，并且含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养身分，可以起到延缓衰老，清理肠胃等功效。而且南瓜含有丰富的氨基酸和维生素e能放防止色素沉积，提高肤色，改善肤质等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延缓衰老，增强体质。
丝瓜其实是营养价值很高的一种瓜类蔬菜，可以炒着吃，也可以做丝瓜汤，色泽清脆，清爽可口，对于女性来说有很好的帮助。丝瓜含防止皮肤老化的B族维生素，以及抗氧化的维生素C等成分，能增白皮肤等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。