秋分过后，记得多吃这6种食物，帮你润肺去燥，喉咙舒服咳嗽少

俗话说：秋养肺，冬养肾。秋分过后，天气转凉，气候干燥，最容易对肺造成伤害，稍不注意就会引起咳嗽。因此，秋季养肺是关键，日常生活中，除了多喝水以外，还要记得多吃这6种食物，帮你润肺去燥，喉咙舒服咳嗽少！一起看看是哪6种食物吧！鸭肉

鸭肉属于凉性食物，有润肺止咳、清热润燥等作用，经常上火的人群，秋季可以多喝些鸭肉汤，滋补不上火，老少皆宜。

【板栗鸭肉汤】做法：把鸭肉处理干净，剁成小块，放入锅中，倒入半锅清水，加入姜片、料酒，大火煮10分钟，撇掉浮沫，捞起再冲洗一遍。把鸭肉放入砂锅中，倒入足够的清水，中火炖80分钟，再放入洗净的板栗和红枣，继续炖15分钟，加入盐拌匀即可。

百合

百合中含有大量的黏液质，具有润肺止咳、养心安神等作用，秋季可以经常吃一些新鲜的百合，对身体健康十分有利。

【百合莲子蒸南瓜】做法：百合剥开洗净；莲子去芯洗净；南瓜去皮去瓤洗净，切成小块。全部摆入盘中，大火蒸15分钟，出锅淋入糖桂花即可。

莴笋叶

很多人只吃莴笋不吃叶子，实在太可惜，莴笋叶的营养价值比莴笋还高，还有清热止咳的作用，经常咳嗽的人可以多吃些莴笋叶。

【莴笋叶猪肝汤】做法：猪肝洗净切薄片，放入清水中浸泡20分钟，再冲洗一会，沥干水分，加入生粉、花生油、料酒拌匀，腌制10分钟。莴笋叶洗净，切成小段。起锅烧油，放入姜片和猪肝爆炒至变色，淋入料酒去腥，倒入足够的清水烧开，放入莴笋叶再次烧开，加入盐拌匀即可。

银耳

银耳滋补不上火，是秋季润燥好帮手，具有润肺养胃、美容养颜的作用，长期食用，对皮肤特别好。

【凉拌双耳】做法：把银耳和黑木耳分别泡发，清洗干净，放入开水锅中，大火煮3分钟，捞起沥干水分，装入盘中，加入葱花、红辣椒丝，淋入热油激发香味，加入盐、白糖、生抽、辣椒酱、蚝油、米醋拌匀即可。

萝卜

俗话说：秋后萝卜赛人参。秋季多吃一些萝卜，具有促消化、增进食欲、止咳化痰等作用，好处多多。

【萝卜鸡蛋汤】做法：萝卜去皮洗净，切成细丝。起锅烧油，打入鸡蛋，煎至两面金黄，分成小块，倒入足够的清水，放入萝卜丝，大火煮5分钟，加入盐拌匀即可。

雪梨

雪梨是最好的润肺食物之一，每天吃一两个雪梨，可以有效缓解秋燥。雪梨具有生津润燥、清热化痰、养血生肌的作用，特别适合秋天食用。

【雪梨银耳羹】做法：银耳放入清水中泡发，撕成小块，清洗干净，放入砂锅中，倒入足够的清水，中火煮45分钟，放入雪梨和冰糖，继续煮15分钟即可。

这6种食物的做法，大家喜欢吗？欢迎在评论区留言，说说您的看法。