名医的长寿秘诀

有些长寿的老人，让人是非常羡慕的，不仅身体健康，而且精神矍铄，气色非常好。其实他们生活中都有自己的保养的秘诀，今天我们介绍一位长寿的名医公布的一些保养秘诀，希望可以对于想要健康长寿的老人起到一定的参考作用。

保健第一方：

吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱!

王老说，现在人们吃得好、住得好，越来越享福，但身体素质却越来越差，病也越来越多。

这是为啥?因为人太过讲究了!

王老说，首先不要愧对嘴。他喜欢吃肉，也会喝酒。虽然喜欢吃的要吃，但不能傻吃，关键要吃个七八分饱。

七八分饱怎么把握呢?王老建议，到下一顿的饭前觉得有点饿就可以了，如果下一顿前还没有饥饿感，就说明上一餐吃多了。

保健第二方：

动物、动物，不动那就死得快!

动物、动物，就得多活动;不动?那就死得快，王老说得很直接。

有句话叫生命在于运动，大家都听说过，但是有几个人做到?

多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。

这比你先一直不节制地吃，结果肥胖了、三高了，又想尽方法减肥这么折腾要好得多。

想健康，就得对自己狠点儿。

王老在平时只要不赶时间、不提重物就不坐车;上楼也尽量不坐电梯。

最高纪录，王老曾在78岁时爬上过22层楼。那会小学老师101岁寿辰，王老等一群学生去为老人家拜寿，到得早没事儿，王老就自己慢慢爬上了22层。

保健第三方：

睡好觉比吃好饭更重要!

每晚11点到第二天7点是最好的睡眠时间，我每天晚上10点上床，10点半睡，一睡就是7-8个小时。如果不能做到，最少也要确保24小时内有一个睡眠周期。

王老说，别因为任何的理由耽误睡觉，人一天不吃饭没关系，但如果一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。

只有睡眠保证了，老天爷给你的天然防御系统才能保证。

现在许多年轻人过劳死，就是因为长期熬夜让身体透支了。

保健第四方：

出了问题就想靠药物解决，这是行不通的!

免疫系统是人体保卫系统，说白了，它就是和疾病打仗的。

千万不要一有点小病就吃药、挂水，哪种药没有毒副作用?本来是要让免疫系统去克服的问题，却交给了药物。病是痊愈了，但免疫系统不仅得不到锻炼和增强，反倒被药物损伤。

不要羡慕别人公费医疗、免费看病，要我说，都不是好事。

免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。

保健第五方：

老年人要有事儿干、找事儿干!

用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。

身体有很大的潜能，要不停用它才能好;如果不用，各方面机能就会退化。

看来要想保持健康长寿，还是要注意很多的方面的，要注意休息的好，而且要适当的运动，平时吃饭的时候不要吃得过饱，尽量的少服用一些药物，当然心态也是非常重要的，只要注意生活当中的方方面面，才可能让自己的身体更健康，达到健康长寿的目的。