早上坚持吃一个鸡蛋，或会给你带来这3个喜人的变化

日常生活中不少朋友在早上都有着吃鸡蛋的习惯，早上吃鸡蛋可以给我们补充蛋白质，维生素，氨基酸，各种微量元素等，但是虽然早上还吃鸡蛋好处多多，但是有这几点需要你多加注意，别让效果适得其反，接下来让我们一起来了解一下吧。

别吃溏心蛋

有不少朋友喜欢吃溏心蛋，觉得会更加有营养，其实溏心蛋是很不卫生的，没有熟透的糖心蛋，可能会有大量的细菌未被杀灭，很有可能会导致腹泻或者更严重的消化系统疾病。

不仅如此，溏心蛋含有抗生物素蛋白，它会影响到我们人体对生物素的吸收，从而导致身体出现乏力，食欲不振，甚至皮肤发炎的症状，所以每天吃鸡蛋是最好将它煮熟，不要吃糖心蛋。

别天天吃煎蛋

有些朋友想要用鸡蛋来补充营养，但是觉得煮的鸡蛋很干没有味道，而且也比较噎，难以下咽，所以每天吃煎蛋，这样的确也能吸收大部分鸡蛋的营养，但是煎蛋含有过多的油脂，甚至有些朋友在煎蛋的时候放盐，所以让你的身体额外的摄入盐分。

而且鸡蛋煎不好，还容易变焦，在高油、高盐的前提下，反而不利于我们的人体消化和吸收，更为重要的是鸡蛋，煎了以后会对我们的身体产生糖化蛋白，这种蛋白会消耗我们人体的胶原蛋白，让我们更容易衰老，所以不要天天吃煎蛋了。

别弃蛋黄

有些人直接在专门吃蛋白，把蛋黄给别人，是因为蛋黄里面含有胆固醇，怕自己身体胆固醇升高，尤其是一些老年人很多都不吃蛋黄，其实蛋黄当中含有丰富的卵磷脂，对于血脂高的人群，一个蛋黄是不会造成太大的波动，只要不是过度吃鸡蛋，每天射入一个全蛋是没有没问题的。

吃完鸡蛋别吃消炎药

对于一些身体有着炎症的朋友来说，如果你需要吃消炎药，那切记不要吃鸡蛋，特别是消化系统的炎症，这时如果吃消炎药后再吃鸡蛋，鸡蛋中富含的蛋白，不但影响药效，而且还会加重肠胃的负担，给你的身体带来更大的影响。

那到底吃鸡蛋会给我们带来哪些变化呢？接下来让我们一起来了解一下。

鸡蛋可以补充蛋白质

鸡蛋当中的营养物质特别的多，尤其是蛋白质的成分非常的丰富，如果你每天吃上一个煮鸡蛋的话，可以帮助你补充身体所需要的蛋白质，从而使你的身体变得更加的健康，而且能够有效地增强你身体的免疫力和抵抗力。

鸡蛋可以提高记忆力

鸡蛋当中的蛋黄，富含丰富的钙，铁，维生素，而且鸡蛋当中含有胆碱的成分，这些胆碱，能够对我们的大脑发育起到促进的作用，如果你能够每天坚持吃上一个鸡蛋的话，能够帮助你增强记忆力，对一些用脑人群来说，是一个不错的选择。

鸡蛋可以延缓衰老，美容养颜

如果在平时晚上，你睡觉之前喝了很多的水，在早上起床时出现脸部浮肿的问题，那么你就可以将煮熟的鸡蛋，在脸上进行的按摩，这样可以有效地缓解脸部出现的浮肿，如果你每天都吃一个水煮鸡蛋，也能帮助你起到延缓衰老的作用，而且还能美容养颜哦。

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