孩子是判断是非对错最清晰的一类人,在他们的世界里只有错与对、黑与白,即便他们热爱五彩斑斓的世界,但他们也有辨别对与不对的能力。同样,他们的成长也会反馈出父母的对错。就说孕妇孕期吃孕妇钙片这件事上,我就很相信这是对的。因为比起每天买鲜奶喝我更愿意每天吃一粒孕妇钙片。
孕期补钙并不是我个人下意识的行为,而是在备孕的时我就做好了功课。我了解到如果怀孕后我没有补钙会造成什么后果。孕妇缺钙不只是腿抽筋这么简单,牙齿松动、四肢无力、头晕、贫血、妊娠高血压都有可能会是孕妇缺钙后的表现。并且孕妇缺钙还会导致孕妇骨质疏松、进而产生骨质软化症。
最重要的孕妇缺钙影响的不只是自己的健康,对胎儿的成长发育也有很大影响,主要影响的就是胎儿在母体内骨骼和牙齿的发育,当孩子出生后可能会身材矮小、骨骼发育异常、长牙晚、牙不齐等情况,甚至严重的还会导致新生儿出生后患有先天性喉骨软化。所谓的先天性喉骨软化就是新生儿吸气时,会出现先天性的软骨卷曲。另外孕妇缺钙还可能导致新生儿患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更需要知道的是钙对新生儿的智力发育和神经系统发育会起到十分重要的作用,所以孕妇缺钙也有可能会影响到孩子未来的智力发育。明白了孕妇缺钙会造成的种种危害后,我自然就做好了孕期补钙的准备。
我在了解到孕妇怀孕的四个阶段后就为自己制定了孕妇补钙的计划。
首先怀孕早期阶段(0~12周)。这个阶段我并没有一上来就吃孕妇钙片,因为这个阶段正是宝宝神经管发育的重要阶段,所以我以补充孕妇叶酸为主,补钙为辅。(孕妇叶酸我吃的斯利安叶酸片,集美们可以参考一下。)孕早期补钙我主要以食物替代孕妇钙片,例如喝点牛奶,吃点奶制品之类的,让自己保证每天提供50毫克左右的钙。
其次是怀孕中期(13~36周)这个阶段胎儿对钙的需求量开始有所增加,我也开始增加对钙的补充,每天会吃一粒斯利安的孕妇钙片。同时增加了一些骨关节活动和肌肉拉伸的运动,以此来改善骨骼肌的营养状况,保证自己每天有20分钟到半个小时的日晒时间,因为充足的紫外线能促进身体对钙的吸收。一般胎儿在第二个阶段就开始骨骼发育了,所以这个阶段我的计划中就有每天一粒孕妇钙片。
第三阶段是孕晚期(27~足月),这个阶段是宝宝积累骨量最多的时期。我每天都会补充200~400毫克的钙,虽然这个量会比孕中期少一些,但因为考虑到产后的哺乳期孩子仍需要依靠我补充钙元素,所以孕妇钙片我并没有停。
最后一个阶段就是产后哺乳期,这个阶段很简单,就是继续坚持补钙,当身体中的钙含量能够支撑自己产后的身体恢复,我开始试着用奶制品慢慢替代孕妇钙片。当然,这个替代的开始也是我产后恢复的第四个月才开始的,也就说在此之前我依然是在吃孕妇钙片的。
分享我孕期补钙吃孕妇钙片的过程给集美们,是想让集美们意识到孕期补充营养不是盲目的,改什么候补充、怎么补充都需要科学的规划。希望我的分享能帮助你们孕育一个健康壮硕的宝宝。