平时要常吃南瓜，吃这样的食物它的功效有很多，最大的一点就是对我们的肠胃有非常大的好处，因为有很多人都认为它性温，所以可以让我们的肠道越来越好，也可以让我们的咳嗽得到缓解，便秘也可以得到缓解。多吃南瓜的话也是可以降压减脂，清理毒素，女生多吃的话，也可以有美容抗衰老的效果。
香菇是我们常吃的一种蔬菜，它的营养丰富，含有粗纤维，维生素D，和多种矿物质。常吃可以降低身体的胆固醇含量，从而达到给肠胃刮油的作用。女性朋友常吃香菇具有美容的作用，可以缓解衰老
糙米是一种粗粮，粗粮是有利于肠道健康的。而糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，预防便秘和肠癌。
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