8岁男童半年长高十公分，儿科医生：这种饮食喂养习惯，值得学习

从孩子出生那天起，身高就成为家长衡量生长发育的一个重要指标。

特别是有男孩的家庭，非常在意男孩身高，家长深知，高大的男生在今后的择偶、面试等环节中，都占据优势，身高从小就得抓起。

周末和同学小聚一下，同学艾米和娜美两家的儿子今年都是八岁，从小一起长大，上同一所幼儿园，现在小学三年级在一个班级。

半年未见，我发现原来几乎一样高的两个男生，身高差距已经拉开：艾米家的孩子，这半年长高了10公分，现在接近140CM，他妈妈的骄傲之情不禁流露出来；而娜美家的孩子这半年则是“横向发展”，才8岁已经接近100斤，他妈妈现在很发愁，为啥这孩子光长肉不长个呢？

之前大家都见过艾米家的孩子，又瘦又小跟个小受气包似的，如今变化这么大，在座的老母亲们纷纷向艾米请教，让孩子长高的秘诀。

艾米这才吐露实情：原来自己之前工作忙，下班回家很晚，老公和孩子都是去婆婆家吃饭，婆婆的厨艺不太好还惯着孩子，孙子不爱吃饭，就带出去吃各种零售。

后来孩子的脾胃就出现问题了，还经常会厌食、口臭、腹部胀气、便秘，最让她难以接受的是，本是发育高峰期却一年只长了不到5CM，带去医院体检，各项指标都显示生长发育接近下限。

为了孩子的身体健康，艾米开始学习相关知识，请教儿科医生，经过认真分析，决定从调整饮食入手。

艾米精心挑选一本权威认证的书，结合书上的理论知识和实际菜谱，帮儿子戒掉零食，通过半年的饮食调整，孩子的身高就长了10CM，再去医院体检时，儿童医生都给艾米点赞。

一提到日本人的身高，很多人直接和身材矮小联系到一起。

为了改变这一情况，日本几十年前曾提出了“一杯牛奶强壮一个民族”的口号，免费给上学的孩子提供一杯新鲜牛奶，长期下来，日本男性的平均身高已经由157厘米变成了到171厘米，足足增高了14厘米。

由此可见，饮食与孩子身高关系最大，家长要注意这四个饮食要点：

要点一：营养平衡

长期偏食、厌食都会让孩子营养不良，这是由于某一类的营养没有摄入，导致体内缺乏，对健康最直接的影响就是长不高，家长在做一日三餐时，不能图省事，要考虑孩子生长所需，要保证营养均衡和食物多样化。

要点二：摄入充足的钙

从日本男性平均身高增长可以看出，钙在孩子成长中的重要作用。钙是骨骼生长的重要基础，在日常饮食中，奶制品、鸡蛋、鱼类、豆制品等都含有丰富的钙，日常饮食调整好，不需要额外添加营养补充剂，除非是特殊情况。

要点三：蛋白质每天＞60克

蛋白质是构成内脏和骨骼的重要组成物质，还具有调节垂体激素、甲状腺素等激素的作用，对生长发育的孩子非常重要，身体缺乏足够的蛋白质会影响到孩子的身高。

鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、大豆等都含有优质蛋白，每天摄入量：肉类100g左右、鸡蛋1-2个，牛奶至少300ml。

要点四：多吃新鲜蔬菜水果

新鲜的蔬菜和水果中，含有丰富的维生素对身体好处多多。

维生素A能够保护视力，缓解夜盲症状；维生素C能提高孩子的免疫力，和对病毒的抵抗力；维生素B族起到调节神经、减缓紧张情绪、提高注意力、帮助睡眠、促进新陈代谢。

周末去肯德基时，看到角落儿童乐园里有几个小朋友在玩，其中一个小女孩引人注目，才上小学一年级体重就已经达到80多斤，儿童乐园里的滑梯都快容不下她了。

玩了一会，跑到家长旁边，就见她拿起鸡翅和可乐吃喝起来，别的小朋友的家长说：孩子太胖了，不能这么吃。小胖妞的妈妈一脸无奈地说：没办法，从小养成的习惯，不让吃就哭，还光吃肉不吃菜。

其实上面这种情况，不光是孩子挑食、讨厌蔬菜的问题，厨艺不精的家长要反思一下：是不是自己做的饭菜，不能迎合孩子的口味，所以孩子才不喜欢吃呢？

现代社会食物种类丰富，做法更是多种多样，很多成年人都控制不了自己的口腹之欲，更不用说自控力差的孩子。

可孩子正处于发育期，首要任务不是满足口腹之欲，健康成长才是关键所在，家长不负责任的喂养，最后坑害还是自己的孩子，所以从今天起，给孩子吃点“健康”的吧！