气血不足，肝郁脾虚，常吃2种食物或能补血养颜，不妨试试

古代诗人经常用优美的诗句来赞美处在妙龄的女孩子，像“面若桃花”这个词就是用来形容女孩子肤色的，我们常说“女人二十是桃花”，意思就是女孩子在20岁左右的年纪，像桃花一样鲜艳。

其实这种说法一点也不夸张，女人到了21岁的时候，肾气就比较稳定了，这个时候身体各方面的功能都已经完全具备了，阴阳也处在一个非常和谐的阶段，此时的女人正是一生中花开正盛，风华正茂的最美时期。

35岁是女人的一道坎，到了这个阶段，女人会迅速的衰老下去，因为35岁以后，卵巢功能开始减退，性激素分泌减少，人就会比之前容易衰老，出现气血不足的概率大大提升，所以如果女人35岁还没生孩子，就要抓紧将此事提上日程，以免身体无法承受孕育的辛苦。

年龄是女人最大的天敌，即使保养的再好也逃不过岁月的侵袭，女人过了40岁之后会迅速的衰老下去，皮肤松弛，皱纹横生，手部肌肉粗糙等，都真实的展现在女人身上，而各项生理功能的下降，也让女性开始频繁的气血不足，头晕，乏力也成了家常便饭，尤其一些婚姻感情不顺利的女性，更容易肝郁脾虚。

气血不足，肝郁脾虚的女人，多数都是因为情志不畅而导致，因为气血不足会引起肝血不够，肝血又会影响人的睡眠状况，长期失眠睡不好，心情就会比较烦躁，情绪也会很压抑，当日积月累的情绪找不到出口时，就会形成肝气郁结，脾胃虚弱，所以有些40岁的女人看起来就比较憔悴。

从中医养生的角度来看，女人35岁就应该开始养生，到了42岁就必须警醒了，女人只有对自己的身体负责，多注意平时一些小细节的保养，疾病才能不找上门，那么气血不足，肝郁脾虚如何调养比较好呢？建议多吃这2种食物，或补血又养颜

1、维他活铁

铁是人体血红蛋白中的重要组成部分，如果铁缺乏就会导致血红蛋白水平下降，血液供氧能力降低，人容易出现头晕，乏力，胸闷等症状，所以调养气血补铁是关键，日常可以多吃含铁量较高的维他活铁类营养物质。

维他活铁是第三代铁剂，利用率和吸收率都很高，没有铁锈味，也不刺激肠胃，对孕妇和老人来说比较友好，而且它的铁含量比较高，能够较快补充体内所缺的铁元素，提升血红蛋白含量，减少因血红蛋白低引起的体虚，乏力，头晕、脸色苍白等。

维他活铁里面含有的维生素C，能促进人体对铁元素的吸收，稳定铁含量水平，避免因补铁过量对身体造成伤害，因补铁不用再额外补充维生素C，所以节省了女性不少调养的时间，从而有利于身体更快的恢复。

2、谷薯类

早餐在一日三餐中是非常重要的，吃得正确吃得合理，有利于脾胃运转，保持气血充足，所以早餐要多吃一些谷薯类食物，比如馒头，花卷，豆包，米粥，面条，混沌等，这些食物富含碳水化合物，是大脑所需能源最直接，最快捷的供应者，所以调养气血，吃谷薯类食物必不可少。

气血的调养不是一朝一夕的事情，它需要长期从生活中的细节注意，女人除了饮食之外，还要经络，运动方面多下点功夫，比如睡前泡脚，不长期对着电脑，经常做有氧运动等，这些都能对气血调养起到促进作用，女性朋友可根据自己的实际情况进行选择。