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来源：妈妈手册（ID：jqfans）
一个朋友最近因为孩子的发育问题，可有点愁。
她和老公都是传说中的“大长腿”，按道理来说，只要孩子睡得香吃得饱，那腿就能秒杀一众小朋友。
但是这几个月，她发现孩子似乎有点长不动了，6岁的娃看起来还没有邻居家小两个月的娃长得高……这可急坏了她。
我一开始听了，也觉得纳闷，但是细究之下，才发现原来她家的娃平时可没少吃一些糖份高的甜品和油炸食品，长此以往，孩子渐渐地就开始横向发展了。
可见，孩子的身高虽然有一大部分是由父母的基因决定的，但是后天的饮食同样重要。
观察身边的例子，也不难发现，有的父母虽然个子不高，但是孩子的个子却窜的很快，这就是因为他们给孩子“吃对了”。
下面小编就告诉你那些影响孩子身高的饮食误区，看完可别再给你家孩子那样吃了。
吃的多，长得快
很多长辈在给孩子喂食的过程中，只注重孩子“吃了多少”，他们潜意识里觉得只要孩子吃得多，那身体自然养的棒棒。
可是，越来越多的调查数据显示，吃得多也许只能造成孩子过度肥胖。
据统计，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万;
7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万，加起来近4000万。
其中很多儿童都患上了高血压、高血脂、脂肪肝、胃病、肌肉疼痛等疾病。
不仅如此，研究表明，轻度的饥饿感反而能促进孩子体内生长激素的生长。
因此，在给孩子喂饭时，应该以适度为原则，切勿一餐吃的过饱，尤其是晚餐。
同时需要注意，晚餐最好在七点钟之前吃，这样到了宝贝睡觉时，就能维持适当的饥饿感，从而促进生长激素的分泌。
只吃蔬果，忽略蛋白质
几乎每个家长都知道，应该给孩子多吃蔬菜和水果。
但是对于身体正处在极速猛涨期的儿童来说：除了蔬果，蛋白质的摄入也是十分关键的。
原因有三点，且听晨妈细细说来：
一：我们人体的骨骼等组织都是由蛋白质组成的。
二：在人体进行新陈代谢的化学反应中，酶有着不可替代的作用。而蛋白质也是构成所有酶的基础单位。
三：对青少年增高起作用的各种激素，也都是蛋白质及其衍生物。
所以，蛋白质可是人体生长发育中最重要的化合物，是长高的重要原料哦。
一般来说，1岁的孩子每天需要摄入的蛋白质含量约为25g，10岁之后，约为50g。
这里附上常见食物中的蛋白质含量，供宝妈们参考~
忽视微量元素的作用
人体长高，除了取决于人体骨骼的发育状况，还取决于骨盆的发育。
而骨盆的主要元素则是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。
因此，微量元素虽然在人体内占的比重很小，但是其作用可一点都不“微量”。除此之外，人体正常的心理活动和身体活动，也都离不开微量元素。
补充微量元素也很简单，这些元素大都藏在许多天然食物中。像我们日常生活中的牛奶、海带、虾皮就富含以上几种元素。
因此，小编觉得，每天早上可以给宝贝喝一杯牛奶，或者晚上睡觉前来一杯，既能帮助孩子长高，又能起到助眠的作用哦。
另外，妈妈们在烧汤时，也可以加入一些海带、虾皮等，这样做出的汤也是美味又营养呢。
适当吃一些猪肝、猪腿骨
猪肉是一种营养丰富的肉类，同样，猪肝和猪腿骨所富含的营养物质也不可小觑。
首先，猪肝含有丰富优质的蛋白质，钙、磷及维生素A。
其次，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。
妈妈们如果在平日里多烧一些猪肝猪腿汤，对于小儿骨骼的生长是十分有利的。
很多宝宝在吃鸡蛋的时候，只吃蛋白，不吃蛋黄。还有一些妈妈会担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好。
其实，对于处在成长期的孩子来说，可以不用担心胆固醇值，只要做到适当，每天吃1-2个，还是很合适的。
毕竟，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，这些元素也有助于孩子的生长发育。
除了肉、蛋、虾类，还有几种蔬菜，多吃也有助于孩子的生长发育。
豌豆：豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，有利于宝宝的造血功能和体格发育。
土豆：土豆中有丰富的氨基酸和多种维生素，钙、磷、镁、钾等微量元素的含量也很高。
茄子：茄子中有丰富的维生素E和维生素P。
南瓜：南瓜营养丰富且全面，是维生素A的优质来源，维生素A可以促进皮肤组织细胞的生长，有促进骨骼生长、维持发育的作用。
国外的很多孩子从小就身体壮实，除了先天基因决定以外，也与他们从小就养成的运动习惯有关。
因此，妈妈们除了在“吃”上下功夫，最好能每天坚持带娃运动半小时至一小时。
坚持运动不仅能促进生长激素分泌，还能锻炼腿部肌肉，有助于骨骼生长。
在户外运动时，也可以多晒晒太阳，通过紫外线照射合成维生素D，促进骨骼生长和钙化。
身高和长相在当今社会同样重要，也许长相无法改变，但是身高却是可以改变的。
只要在平时生活中，多多注意以上几点，每个宝宝都可以养成“大长腿”。
很多妈妈也许还不知道这些误区，文末点个“在看”，赶快分享给她们看看吧~
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＊本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创，400万宝妈关注的母婴公众号。作者：晨妈，育儿经验丰富的宝妈，分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，陪千万父母共同成长。
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