免疫力下降，要补充哪几种物质呢？专家：此5种营养物质必不可少

当人体免疫力下降时，人体易受各种细菌病毒的侵害。如果免疫系统的最后一道防线被破坏，人们就会患上疾病。一般来说，老年人和儿童的免疫能力相对较弱。因此，在免疫能力下降后，有必要及时补充营养，提高免疫能力，避免疾病的侵袭和影响。

人体免疫力下降，要补充哪几种物质呢？

一、免疫能力下降，需要补充锌。因为锌是人体必需的微量元素，它不仅可以提高免疫能力，而且还能促进大脑的发育。如果免疫能力下降，不需要及时摄入大量锌元素，就可以适当地吃海鲜或动物肝脏，而且还可以多吃红肉食品。

2. 免疫能力下降，因此必须补充蛋白质。如果蛋白质摄入量太少，容易影响发育，同时也会降低免疫力，蛋白质可以提高机体的免疫能力。在生活中，蛋白质可以从豆类食品、牛奶、鸡蛋、鱼类和瘦肉中获得。动物蛋白质很容易被人体吸收和利用。

3. 免疫能力下降，维生素 C 需要补充。足够的维生素 C 可以减少外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力，维持正常的免疫力。如果身体缺乏维生素 C，很容易导致牙龈出血，伤口难以愈合，也很容易感冒。因此，当人体免疫力低下时，你可以多吃西兰花、猕猴桃、柠檬、大白菜、草莓、桔子等食物。

4. 人体免疫能力下降，必须补充太阳元素。人体的免疫细胞中存在太阳元素，也是人体所需的微量元素之一，具有抗氧化作用。如果人体缺乏太阳元素，人们往往会出现免疫能力低下的症状。如果你想补充太阳元素，你可以多吃动物肝脏或海鲜。

5. 由于免疫能力下降，需要补充维生素 D。在缺乏维生素 D 的情况下，人体容易出现肌肉无力、骨质疏松等情况。此外，维生素 D 是人体无法自行合成的一种营养物质，需要从外部世界获得。平时生活中可以更多地晒太阳，或多吃蛋黄、动物肝脏等维生素 D。