拥有十个“心”让你长寿

　　编者按：谁不想长寿?谁不想拥有健康的生活?坚持这十个“心”，想要延年益寿绝对不是难事啦!这是很多长寿的人所坚持的秘诀哦!

　　信心 一位诗人说得好:“信心是半个生命,淡漠是半个死亡。”充满自信的良好心态可以令人精神经常处于比较平稳的状态,使内分泌和免疫系统维持正常的功能,有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环,鼓起人们与疾病、衰老做斗争的勇气,从而减少病症的发生。人到中老年,由于精神与肉体方面的衰老退化,不可预测或不可抵御的疾病也会接踵而至,再加上桑榆暮景、生死离别等,常会受到不良的精神刺激。对于这些刺激和影响,如果没有战胜和克服它的信心,没有掌握自我和控制自我身体健康的坚定信念,必然会郁郁寡欢,损害身心。因此,中老年人富有自信心,是追求健康长寿、战胜疾病和衰老的心理基础。

　　爱心 不难发现,寿星老人中,多有一颗慈爱助人之心。爱人乐助者能长寿的原因在于:①不存在私欲杂念,心理坦荡,与人为善,宽容待人,不图回报,内心极少个人得失的压抑。②常以人之乐为乐,在帮助别人的同时,体验人生的快乐;在帮助别人的过程中,实现自己的价值。③不项,个必成大地罕肋拄肛,个会寝食不安,始终保持愉悦和平衡的心境。一个人为人宽爱仁慈,乐善好施,必然心平气和,神经内分泌系统调节功能总处于最佳状态。

　　善心 善良是心理养生的一大营养素，一个人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着于他人有益，甚至是他人生活的支柱，这就会成为自己的～种精神鼓舞，使人轻松愉快。一个乐善好施的人，必然心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能处于最佳状态，从而起到防治抑郁症、神经衰弱等心理性疾病的发生，使人健康长寿。

　　怡心 人生的旅程，不可能一帆风顺，坎坷、曲折是避免不了的。只有保持快乐的心境，才能够获得战胜困难的勇气。坦然地面对困难的挑战，笑对人生，就会化忧为乐，自得其乐，自寻其乐。保持健康的心态，这也是心理健康的源泉。

　　安心 一个人当他内心安详的时候，没有忧愁，没有烦恼，没有恐惧，没有牵挂，这种感觉是美好的。此外，我们还发现，淡薄名利的人会健康。一颗平常心，永远让自己处于平和状态，自然也就影响不了自己的情绪，从而免受心理疾病的侵袭。

　　宽心 心宽的人，不仅意味着对外在世界的承纳与相容，而且意味着内在世界的开放，表明自身与周边环境的和谐。宽厚多恕地对人对事，这是健康品质和高尚素质的表现，也是防治心理性疾病的最佳良方。

　　正心 俗话说：“不做亏心事，不怕鬼敲门”。只要堂堂正正、清清白白做人，你就能吃得香、睡得稳。相反，贪心太大，私欲无边，整天让它牵着鼻子走，使你迷惘、使你狂妄、使你丧失理智，就不可能生活得自由自在，久而久之，就可能患上心理性疾病。

　　静心 内心的平静，是心灵深处的恬然、安谧、舒适和自在。心静，并非什么都不想，而是“不思声色、不思胜负、不思得失、不思荣辱，心无烦恼、形无劳倦”的一种精神境界。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，真正做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生，使人健康长寿。

　　童心 一代文学大师金庸先生曾经塑造了一个健康高寿的武林高手——老顽童周伯通，在许多同龄人已经作古之后，他依然游戏人生，究其原因主要在于有一颗童心。一些童心未泯的老年人常被称为“老小孩”、“老顽童”，他们不仅精神愉快，生活充满乐趣，而且身体非常健康。拥有一颗童心，能使人忘却烦恼和忧愁。

　　进心 进取心是一种良好的心理状态,是,人的精神支柱。有进取心的人,为了实现自己的目标,善于安排工作、学习、运动和休息,生活有节奏;有自豪感、价值感,开朗乐观,对未来充满憧憬;能冷静而又理智地对待得与失、成与败,不会为日常生活中的一些烦恼而忧愁,遇事能泰然处之,始终保持愉快的情绪。人到中老年,仍然具有进取心,抱有积极的生活态度,那么体内的各种生理功能就能正常活动,新陈代谢就会旺盛不衰。一些科学家、发明家、思想家和文学家的寿命比一般人长,其奥秘亦在于此。

　　健康生活习惯修复DNA 延年益寿的7个小秘方

　　1.夫妻一起锻炼。

　　一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。

　　2.快步走避免孤独。

　　研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。

　　3.少吃红肉。

　　一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。

　　4.夫妻恩爱。

　　美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

　　5.生活有目标。

　　芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。

　　6.补充维生素D。

　　爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。

　　7.健康生活习惯修复DNA。

　　获得2009年诺贝尔医学奖的伊丽莎白·布雷克本教授表示，健康生活习惯有助于修复DNA，包括多吃果蔬和全谷食物;每天散步30分钟;每周与朋友聊天1次等。

　　结语：如果你想长寿，多学习，多做做这些运动一定会让我们拥有一个长寿的身体!生活中也要吃有益于健康长寿的食物，不能吃的太油腻哦!