每一次过度的情绪波动，都是对心脏的摧残，心脏的形状会随着情绪变化。
北京胸科医院心脏中心主任医师张健2023年11月在健康时报刊文介绍，我们常说“急火攻心”“伤心欲绝”，当你感到悲愤心痛时，心脏也可能正在“变形”。
医学上有一种疾病，叫做“应激性心肌病”，是指当遇到强烈压力或悲痛情绪时，心肌会膨胀成章鱼壶样的特殊形状。如果情绪得到缓解，“变形”会在几周后慢慢恢复；但若放任不理，让血管痉挛过度，心肌的损伤持续存在，就会使心脏骤停，造成猝死。
如果生气、悲伤、紧张等情绪过于强烈，会导致肾上腺素升高，小动脉持续收缩，高胆固醇会更容易侵蚀血管壁，导致动脉粥样硬化，从而引发高血压、冠心病等心血管疾病。此外，重度的抑郁症也是心脏病的危险因素之一。①
坏情绪会影响身体多个器官1.肠胃：坏情绪让胃饱胀
云南省第一人民医院消化内科主任宋正己2023年在该院微信公众号刊文介绍：
伤心、抑郁、恐惧等压抑性情绪：通常容易导致胃肠道动力低下，消化腺减少，因此出现食欲不振、早饱、打嗝、饱胀、便秘等反应。
愤怒、生气、紧张等亢奋的情绪：容易导致胃肠高动力反应，并且容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡，导致腹泻和腹痛等症状。②
2.乳房：坏情绪会伤害乳腺
东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男2016年在健康时报刊文介绍，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。③
3.甲状腺：压力过大导致甲亢
东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖介2016年在健康时报刊文介绍，高考前在门诊就经常碰到甲亢的学生患者，多是由于考前压力造成。压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响，从而影响身心健康，促成心身病症。③
4.皮肤：焦躁容易诱发黄褐斑
武汉市中医医院汉阳院区皮肤科孙邦梅医生2020年在健康时报刊文指出，如果每天都处于焦躁状态的女性，肝气日久郁滞，致使气血运行不畅，更容易诱发黄褐斑，如果焦躁之余又不加以防晒，那诱发黄褐斑的比例就会更高。④
情绪好了，病也好了保持好情绪和心态有多重要？中医学博士罗大伦2023年3月在健康时报刊文分享过接诊的一对父子的故事：
儿子体检发现了慢性肾炎，父亲则肌酐指标很高，甚至已经到肾功能衰竭的程度了。于是我对他们讲了肾病的危害，告诉他们要引起重视，推荐了治疗的方法和医生。
他们后来的表现，令我大吃一惊。儿子听我讲了肾病的危害以后，做出了很大的改变，原来最关注赚钱的事情，现在开始学习一些心理修养课程。在修心的同时，开始做公益、做善事，帮助困难中的人。
后来我们见过两次面，我当时的感觉就是，不仅仅他的身体痊愈了，整个人都变得阳光、积极，乐于助人了。而他的父亲也在过段时间后告诉我，肌酐水平已经正常了！这是非常不容易的。
情绪对身体有着很大的影响，有很多病本身就是不良情绪导致的，而在恢复过程中，如果能够保持好的心态，会非常关键。
很多人久病之后，最先摧毁的是自己的情绪平衡能力，觉得一切都结束了，没有希望了，每天都在忧心疾病什么时候能结束。这些不良情绪，对身体都没有好处，所以能够努力对自己的情绪做出调整的人，是有大智慧的。⑤
7个方法教你拥有好情绪1.走进自然
增加户外活动，走进大自然，充分体验“活在当下”的感觉。户外活动既能运动，也增加晒太阳的机会，一举多得缓解抑郁情绪。
2.规律运动
坚持适量运动，每周3-5天，每天锻炼30分钟以上，有助预防和缓解焦虑抑郁。
3.思虑有度
无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。
4.改变认知
认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变，身体也会随之发生变化。
5.深长呼吸
当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。
6.转移注意
有负面情绪时，不要沉浸其中，试着做一些别的事情，从中获取快乐和成就感。长期处于不良情绪无法自行排解，可咨询心理医生寻求帮助。
7.保持睡眠
睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。
本文综合自：
①2023-11-24 健康时报《坏情绪会让心脏“变形”》
② 2023-06-26 云南省第一人民医院《肚子莫名咕咕叫还会跳几下，其实是胃肠道有小情绪了！》
③2016-07-05健康时报《都是生气惹的祸！》
④2020-07-24健康时报《生气会召来黄褐斑》
⑤2023-03-31健康时报《情绪好了身体才能好》
编辑：任璇
审稿：鲁洋