女人爱美常吃的3种食物,美容护肤,排毒消脂,营养又瘦身
大家好,我是健养小王医师。随着春节的临近,又是春冬交替的时节,很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安,换季时气温不稳定,早晚温差大,又有很各种病菌的蔓延,一不小心就会受凉感冒,此时的养生非常关键。在这段时间,大家除了要做好保温工作,在饮食上也要注意。换季是肠胃疾病的高发期,肠胃蠕动缓慢,容易产生毒素,导致便秘或各种不适症状。在这个时候,我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果,不仅可以促进肠道蠕动,预防便秘,还能保养肌肤,让身材变得更好。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随着小王进入健康养生课堂,一起学习一下吧。
适合女性吃的3种食物,排毒养颜,滋润肌肤,早吃早好!
梨子是我们大家常见的水果,吃起来很甜水分也很多。且含有均衡的维生素,能够美白肌肤,促进排便,让面色红润。还含有丰富的天然果糖,易被人体吸收,常吃可以让人精力充沛。平时常吃,还有润肺生津的作用,加上其含有较多糖类物质和多种维生素,对肝脏具有保护作用。
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花还具有防晒功能,科学家指出,化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线,而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物,不仅具有抗癌功效,而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力,从而抵御紫外线伤害。
西葫芦是一种常见的蔬菜,多吃西葫芦好处多多,富含水分,有润泽肌肤的作用,还具有滋阴养血、润燥安胎之效,可以促进身体快速排便、还能够祛湿、排出毒素。而且西葫芦水分含量高,可以补充肌肤的水分;让皱纹更少、脸色看起来水润有光泽。
这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢,而且价格也很便宜。其实,除了水果和蔬菜,大家还要多补充蛋白质,因为换季时节,对能量的需求也会比较大,及时补充营养,身体健康才有保障。好了,今天的内容就先给大家分享到这里,大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言,我是健养小王医师,关注我,关心你的健康,养生从饮食开始,下期不见不散。