孕期母亲应如何减压？缓解情绪和应对怀孕压力的四种方法

怀孕期间，孕妇的激素分泌旺盛，容易引起情绪不稳定、暴躁易怒等情况。选用一些方法，来减缓压力，无论是对于孕妇来说，还是腹中的胎儿来说，都是大有好处的。

1.多和朋友聊天

常常和熟悉的朋友聊天，特别是一些已婚已育的朋友聊天，不但能够从他们那里得知一些孕期保健知识，而且对于开导思维、舒缓压力也有帮助。无论是遇到什么事情，自己的心情有多么糟糕，和朋友、亲人聊天，都是舒缓压力的好办法。

2.适度的运动

怀孕期间，有些就变得特别懒，整天窝在床上刷手机。其实这一并不好。适度的运动，可以促进孕妇新陈代谢，胎儿也能够从这其中获得更完善的营养。

孕中期和孕晚期，可以选择慢步行走、简单的体操等运动项目。运动量不宜过大。

3.多了解一些孕产知识

如果你真的在床上刷手机，最好多刷一些有关怀孕和分娩的知识。这样，无论是怀孕护理，产前保健，还是分娩时的预防措施，你都能很好地了解。这样，你生孩子的时候，也会事先知道一些分娩的知识，不怕分娩，减轻生孩子的痛苦。

4.深呼吸

当自己心情不好的时候，可以采用深呼吸的方式，让心情和肌肉神经放松一下。而且因为孕妇在做深呼吸的过程中，注意力被自己控制呼吸频率和强度的思维所占据，能够起到分散注意力、减缓压力的作用。