不知什么时候起，有了晨起空腹喝水的习惯，都说早上一杯水，既可以排毒养颜，又可以预防很多疾病，可是这样喝水真的对健康有益吗？
都说女人是水做的，可水也有好坏之分，什么时候喝最好，怎么喝最好，这都是学问。
水是人体不可缺少的矿物质，在人体中占的比例很高，为什么我们的身体在平时就需要源源不断地补充水分呢？这是因为，我们身体每时每刻都要完成一系列的生理活动都离不开水的参与或水的消耗，如消化、分解食物、呼吸、排汗、排泄等，通过这些生理活动，营养成分才能及时运送到各细胞、组织和器官，身体产生的废物才能及时排出体外。
要想喝出健康，喝水的时机也相当重要，否则就会事与愿违，达不到应该达到的效果，甚至喝水时机不对还会引起疾病。
1）早晨起床后喝水， 早晨起床后空腹喝一杯水，可补充夜里呼吸、皮肤蒸发掉的水分，帮助胃肠蠕动，促进消化和排便，还有利于体内毒素的排出。
2）饭前喝水 ，每餐饭前半小时喝一杯水，增加消化液的分泌，从而促进食物的消化和吸收。
3）饭后喝水， 饭后两个半小时喝水，以促进食物的消化和吸收，避免脱水造成消化不良或者补充食物消化过程中消耗掉的水分。
4）运动前喝水， 运动前半个小时喝一杯水，不仅可为身体储备水分，供消耗所需，而且还可以消耗体内大量的热量，对想要减肥的人来说是一个好消息。
5）热水洗澡后喝水， 热水洗澡后，体内的水分往往要通过皮肤大量流失，及时补充所失掉的水分。
6）晚上睡觉前喝水， 由于人体在夜间十一点至凌晨三点血液的浓度最高，老年人睡前一~二小时喝水可以避免很多疾病的发生。
水要怎么可以促进健康，一般人我们建议喝温水，温水不会因水温过低或过高刺激消化道，能亲近身体，及时地为身体所用。
但特殊情况时，喝水方法也有讲究。
1）外出旅游时，身体运动量相对较大，消耗的能量和排出的废物都较多，即使不渴也要喝水，喝水的量可以少一些。 如果旅途中身体运动量很大，流汗水很多，可以适量喝一些盐水和糖水。如果感觉非常热，可以喝温度比身体温度低一些的水，如10～15℃的水，最好不要喝低于5℃的冰水，冬天更不宜喝冷水或者冰水。
2）驾驶汽车时，特别是长途车驾驶员，由于职业的性质，往往担心多喝水后不方便上厕所，于是刻意少喝水。如果长期缺乏水分以及少活动的话，容易引起身体的疾病。驾驶员可以在驾驶室，不妨准备1～2个大杯子，动身前装满水，每次一小杯，少量多次喝，既对健康有利，又可以补充身体水份。
特殊情况下喝水的原则，需要开动我们的脑筋，克服暂时的不方便或者困境。