到了夏天，很多养生的人都开始谈论起养生菜的问题，尤其是女性朋友，特别注重养生和健康，随着年龄的增长，女性的身体状况也是每况愈下的，很可能会出现气血不足，水分流失，身体毒素积累无法排除的困扰。与其花大价钱保养，不如多用食疗的方式来延缓衰老，不仅好吃，而且还能达到养生的效果。
这5种食物既养生又排毒，尤其是女性朋友，希望你爱吃。
一、大蒜【消炎灭菌、解毒】
大蒜消炎的效果很多人都知道，而且它含有辣素，是一种杀菌效果非常好的物质，在预防季节性流感，伤口感染甚至是驱虫方面也是很好的效果，除此之外，大蒜里面还含有大蒜素能和身体中的重金属物质进行结合，能够使身体排出降低中毒的现象
对于高血脂、冠心病患者来说，经常是大蒜还能预防血栓的形成，减少并发症的出现，提高肝脏的排毒解毒作用，防止致癌物质的出现。
虽然大蒜的气味不太好，吃完后容易留下比较大的口气，但是对身体有这么多好处，希望您能不介意。
二，丝瓜【美容、养颜】
丝瓜也是一种非常常见的菜，很多人的院子里会经常种丝瓜，丝瓜中的营养成分也很多，可以达到抗氧化抗衰老的功效，长期使用还能起到美白的作用。
丝瓜中的维生素能够促进细胞的新陈代谢，也能够使体内毒素更好的排出，保证身体达到平衡的状态，而且刺猬的热量非常低，就像是用丝瓜也不会担心长胖，对于女性保养是非常不错的选择。
三、甜菜根【稳定血脂】
作为夏季必备的蔬菜，甜菜根在提高心脏功能、排出身体毒素方面效果是非常好的，很多养生的人都对其非常钟爱，尤其是里面的维生素C、K等物质，可以很好地降低我们的血脂。但是大家在食用的时候需要注意，甜菜根的食用量不宜过度。
四、绿豆【清热去火】
绿豆是夏季比较常见的一种豆类，由于夏季天气炎热，皮肤油腻，而且夏季的烧烤也非常的多，所以吃完后容易出现皮肤爆痘瘙痒，痤疮等问题，这个时候吃一点绿豆就有很好的解毒效果。 而且绿豆性寒，对于解暑方面有非常大的效果。
五、柠檬【美容养颜，排毒化痰】
柠檬不但是一种水果在某种角度上来说，也是可以说是一味药材。不仅含有大量维生素。还能有效抵抗皮肤衰老、暗沉等问题，同时还能促进肌肤的新陈代谢问题。
作为药材来说，中医一直强调柠檬具有治疗化痰、止咳、生津等效果，每天用为开水和蜂蜜配合我们的柠檬进行饮用，可以起到排出肠毒、净化血液、美容养颜的效果，是难得集减肥、养生、排毒于一体的食物。
很多人喜欢在夏季吃生菜蘸酱。大家都知道，生菜也是对身体非常好的蔬菜，可以补充身体所需要的维生素，而且生菜生吃不会破坏其营养结构，可以最大化地被身体吸收营养。但生菜是所有人都可以吃的吗？千万大家千万别忽略这一点。
其实，对于这个问题的答案非常简单，如果你的肠胃是健康的，那么不管你是生吃生菜还是熟吃生菜都没有关系，但如果你选择生吃，则要注意把生菜清洗干净后再吃。
此外，如果你的肠胃不好，生吃生菜跟熟吃生菜，你就可以选择熟吃的做法，降低刺激肠胃的概率，避免腹泻的情况出现。
最后大家在吃生菜时，还不要忽略这一点：不蘸酱或者是少蘸酱吃
因为生菜本身就有许多那的成分，如果再蘸酱那么进去的钠含量就不少了，要知道豆瓣酱可是含盐的大户，它和酱油的盐量不分上下，如果经常这样吃，再好的生菜也容易变成不健康的食品，所以现在还是要选择合适的方式来吃，尽量不蘸酱或者少蘸酱。
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