大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
有人说，“50岁之前，是拿命换钱，50岁之后，是拿钱换命！”。
50岁，是人生重要的“转折点”，可以说是寿命的“决定期”。
此后，身体各项机能开始加速衰退，容易“爆发”各类疾病，损害生命。
如果，50岁后，你还能很好的完成下面这几件事，值得恭喜，有长寿资本！
50岁后，还能做到这6件事，说明你超健康，有长寿体质，值得恭喜
1、憋气30秒以上，心肺功能良好
良好的心肺功能，是长寿的基础。
美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。
一般肺活量越大的人，就可能越长寿。
如果，憋气时间，可以超过30秒，则心肺功能很好，更有益长寿。
2、单脚站立10秒以上
单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。
双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。
根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。
保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。
若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。
3、两手拎重物，不酸痛
两只手，各拎3公斤重的物体，手臂不会感到酸痛。
说明你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉达标，还是不错。
肌肉力量对人体来讲很重要，一旦缺乏此力量，人易受伤，甚至患上关节炎、骨质疏松等疾病。
所以，如果50岁以后，还能很好的完成这件事，说明身体比较健康。
4、食不过饱、吃八分
《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。
吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。
食不过饱、吃八分，还可减少肥胖的可能，减少各类慢性病的发生。
所以，如果50岁后，可以不贪食、不暴饮暴食，良好的饮食，会助力长寿。
5、入睡快，醒来精神抖擞
人类，约1/3的时间，是在睡眠中度过的。
人体五脏六腑与各项机能，都在睡眠中，得到很好的休息，与自我修复。
良好的睡眠，一般都入睡快，一夜无梦或者少梦，醒来后，精神抖擞，神清气爽。
6、按压拇指，恢复速度快
大拇指，对应肺部经络。
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，10秒之内能恢复，则肺气足，更有益长寿。
好习惯助力长寿，50岁后，坚持这样做：
1、饮茶水，益寿延年
自古以来，饮茶就是延年益寿的好习惯，任何茶水，对于健康都大有益处。
红茶，性温，可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生，还有助于增强心脏血液循环，保护心血管健康！
绿茶，营养保留全面，可减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，还有助于对抗电脑辐射等。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
《本草再新》：''舒肝胆之郁气，健脾降火。''
用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。
野樱莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
蒲公英根红茶，泡水喝，可清胃热，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。
蒲公英，作为草药植物，用其泡水喝，对于胃部健康，十分有益。
现代药理研究表明，其可清胃热，消除胃炎，改善溃疡，缓解胃痛，十分有益。
蒲公英根茎，发酵后，炒制成茶，可大大降低其寒性，对于胃部健康，效果加倍。
2、食蔬果，强健血管
中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命。
所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
3、多走路，强健身体
走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。
每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5 年）。
经常运动，并且保持正常体重的人，比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。
低量的运动，能降低死亡率 20%；适量的运动降低死亡率约40%。
所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。
4、常泡脚，舒经活络
多用热水泡泡脚，对于人体健康，大有益处。
经常泡脚，能疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出湿寒。
水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
5、伸懒腰，晒太阳
那些平时不去健身房的人，也不怎么跑步，但照样精神饱满、健康长寿，这可能得益于一种健康方式：伸懒腰。
闲来无事，可以伸伸懒腰，不仅可以提神，还有助健康。
可增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收缩，和呼吸的加深。
大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生。
上午10点，下午4点，都是不错的时间。
此时，散散步，晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。
每次晒15～20分钟为宜。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。