如何补充脾虚气短？常吃这些东西，补中益气，祛湿健脾

自从到来，天气炎热，雨水也比较多，湿热很容易影响人的脾胃健康。脾胃一旦出现异常，轻则呕吐、胀气，严重者会腹泻、水肿，女性朋友的面黄、闭经和小孩子流口水都和脾虚有关，一定要多注意。那么脾虚肤黄应该这么进行食补呢？

一、冰糖雪梨银耳汤

将银耳提前一夜用水泡发，将根部的深色部分去除后撕成小块、雪梨洗净去皮后切成小块，一起放入炖锅，加入些许枸杞小火炖煮两小时。揭盖后在锅内放入适量冰糖搅拌至融化，放凉以后就能食用了，夏季放在冰箱里冰镇一会味道更佳。这份甜汤能够滋阴润肺，非常适合有慢性咽炎、咳嗽症状的人，温和养胃对脾虚的人很有效果。

二、茯苓蜂蜜牛奶

将茯苓放在锅里溶解后倒入适量牛奶一起炖煮一小时，出锅后加入适量的蜂蜜搅拌调味后即可使用。茯苓能够治疗脾虚，还有消水肿的辅助作用，蜂蜜良好的排毒功效能够养护肠胃，排除毒素，让皮肤更加光滑滋润。

三、桃胶皂角米

将桃胶和皂角米提前八小时泡发，将桃胶中的黑色杂质挑出后，一起放入炖锅内熬制三小时，直到皂角米和桃胶慢慢出胶后，加入冰糖调味。待冰糖完全融化后盛出食用。

桃胶和皂角米炖煮是今年来非常流行的养颜炖法，其中丰富的胶质能够滋养皮肤，提升血气，延缓衰老，口感也非常爽滑，是一道老少皆宜的必备甜汤。

四、薏米红豆汤

提前八小时将后动泡发，清水冲洗后放入炖锅内加水和薏米炖煮三个小时，直到豆子变得软烂就能关火盛出了。薏米是祛湿消水肿和健脾胃的优良食材，红豆也能生血养去，利水去肿，水肿体质的人食用效果明显。

四、雪梨莲藕羹

莲藕和雪梨的莲藕被削皮切成小块。莲藕浸泡在水中，既能防止氧化发黑，又能浸出淀粉。雪梨和莲藕和莲藕浸泡过的水一起放入榨汁机，搅拌得越细越好。莲藕用细筛或纱布过滤后，倒入锅内，用大火烧开。中间不断搅拌，防止糊罐更快蒸发水分。当锅里的液体变稠时，它就会从锅里出来。洒点桂花，甜甜可口。莲藕汤对妇女、儿童和弱者都是很好的补品。