说好一起长大！几个月没见，为啥有些娃身高“弯道超车”啦？

疫情发生至今已经几个月的时间了，在家做“困兽之斗”的孩子们终于耐不住寂寞，纷纷在“云端”和老师、小伙伴们见面了。“张老师，你看看我是不是长高啦？我终于不是班上最矮的男孩子了……”

几个月没见，小伙伴们之间的“身高差距”还真的是拉大啦！为啥有些孩子明明几个月前还是身高相仿，几个月后直接“弯道超车”成功“逆袭”？

其实啊，在这春暖花开的时候，妈妈们在操心神兽们学习的同时，可不要忘了，春季是孩子长高的黄金季节。想要让孩子长个，除了运动、睡眠等方面，营养也是至关重要的一大法宝。所以，很多爸妈们在给孩子补钙这件事上特别上心！孩子长高这件事的关键，可不都在补钙上，爸妈们该怎么给孩子们补充营养，才能更好地助力他们长高呢？

雨露滋润：均衡长高营养

处在生长发育期的孩子，饮食应丰富多样化，这样才能确保营养均衡，促使各种营养被充分吸收、利用。宝宝骨骼发育所需的能量、蛋白质和氨基酸，也要保证日常食物的供给。

钙是骨骼成长的基础，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带等。另外，绿叶蔬菜也是钙的来源，如油菜、小白菜。孩子补钙过程中，钙剂选择也有讲究。含有高浓度CPP的乳酸钙是孩子补钙的更好选择。

另外，父母要给孩子保证足够的奶量。一般7-9个月不低于600ml；10-12个月，约600ml；1-2岁约500ml；2-5岁300-400ml；6岁以上学龄儿童约300ml。

阳光普照：补充维生素D

孩子长高这件事和维生素D也息息相关。妈妈在给宝宝补钙的同时，维生素D的补充也不可或缺，让孩子多吃维生素D含量高的食物，有海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、坚果、植物油、蘑菇等。

中国营养学会《中国居民膳食指南》标准：婴幼儿每天维生素D摄入量应至少达到400IU，直到两岁。2岁以后，需要结合日常生活来定，最好能继续补充到青少年时期。

宝宝出生后不管是母乳喂养还是人工喂养，都需要从出生两周后开始补充维生素D。如选择的是国家“蓝帽”标识的维生素D补充剂，其中，一岁以下的宝宝最好由妈妈补充，然后通过母乳喂养让宝宝吸收。

顺应规律：良好生活习惯

让孩子每天坚持两小时户外活动，有助于增强抵抗疾病的能力。适当休息，以免体力消耗过大。如跳皮筋、踢毽，还可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。

孩子睡足睡好能够保证生长激素的正常分泌，家长要让孩子养成晚上9点就睡觉的习惯。睡前不要吃得过饱，尽量调整孩子的生物钟，孩子睡觉时，为他创造一个舒适的睡眠环境。

营造和谐有爱的家庭氛围，让孩子处在精神愉快中，有利于促进孩子生长，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让宝宝愉快成长。