健康的饮食对你的健康非常有益。你必须有健康的饮食习惯。早餐要吃营养，午餐要吃得饱，晚餐要少吃，这对你的健康是有益的。然而，现在很多人吃很多晚餐而且不健康。“最毒”的四种晚餐，45岁后往往会发胖失眠。很多人每天都把它们当作佳肴吃。
不要再吃4种晚餐了。
一。很多人喜欢在晚餐时吃白萝卜、韭菜、红薯等食物。你应该知道这些食物被人的胃消化后会产生大量的气体。这些食物会在肠道发酵，从而产生气体，引起消化不良，引起身体不适，并直接影响睡眠质量。
二。晚餐时不要吃太多含高盐、高油、高脂肪的食物。晚上吃这些食物会导致胃肠道负担加重、消化不良、正常代谢紊乱、失眠和肥胖。
三。有些人更喜欢粽子、汤圆等糯米粉食品，因为这些食品口感甜、软、糯，但又粘，不易被肠胃消化吸收。如果身体寒冷的人吃了这些食物，就会出现消化不良、胃肠不适和睡眠质量下降。
四。为了减肥，很多女性会选择晚上不吃东西，或者只喝点酸奶代替晚餐。酸奶味道鲜美，但含有大量的糖。晚上经常喝酒会导致肥胖，晚上吃甜食对牙齿健康也非常有害。