孕妇经常吃这三种食物。胎儿聪明，眼睛明亮。最好试试

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眼睛是心灵的窗户，一个人如果拥有一双深邃且灵动的大眼睛，即使五官平平，也能迅速吸引他人的目光。可见，一双好看的眼睛是多么的重要！为人父母，都想自己的孩子长得漂漂亮亮，不求神仙颜值，但至少五官要有一个“C位”部位，而最快让爸爸妈妈想到的就是眼睛了。

记得怀我家宝宝的时候，身边不少朋友都叫我多吃一点葡萄，他们都坚信，孕妇每天吃点葡萄，更容易生一个大眼睛的宝宝。我同事怀二宝的时候，每天都吃葡萄，以为会生个大眼娃娃，结果生下来眼睛小小的，现在2岁多了，眼睛虽然还是细长细长的，但明亮有神，很好看。

事实上，孕妇吃葡萄并不会使得小宝宝的眼睛变大，眼睛的大小由基因决定的，不过孕妇多吃葡萄能让宝宝的眼睛更明亮更有神，确实是真的。其实怀孕期间，孕妇在饮食上多花些心思，让小宝宝变得聪明可爱、眼睛明亮好看，是可以实现的。

孕妇经常吃这三类食物，胎儿眼睛明亮好看、智商高，不防一试

●花青素含量高的食物

花青素能促进视紫红质的形成，改善视力。也许你不熟悉《视紫红质》。事实上，它是帮助我们的眼睛产生视觉的基本材料。如果长时间使用眼睛，导致眼睛疲劳，视紫红质会大量消耗，视力会下降。花青素能促进视紫红质的合成，增强视网膜周围毛细血管的扩张，减轻眼睛疲劳，改善视力。此外，花青素是一种很好的抗氧化剂，能保护身体和大脑免受损伤，对胎儿大脑的发育也有很好的促进作用。

所以，常吃富含花青素的食物可谓一举两得，既可促进宝宝大脑发育，又可以生个眼睛明亮的宝宝。花青素含量高的食物有，蓝莓、紫米、黑莓、茄子、樱桃、红石榴、黑葡萄、黑枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果等。

●鸡蛋

鸡蛋是平常老百姓几乎天天都要吃的食物，营养密度极高，是非常适合孕妇食用的食物。鸡蛋里胆碱含量高，进入人体后会转化成一种可以连接大脑与神经系统的神经递质，因此孕妇常吃鸡蛋，有助于胎儿大脑的发育，强化记忆力。

此外，鸡蛋含有丰富的玉米黄素与叶黄素，它们具有很好的抗氧化作用，可以减少紫外线对眼睛的伤害，对胎儿孕妇来说都是有益无害。再者，鸡蛋还含有助眠作用的色氨酸，可以缓解孕妇的失眠之苦。

值得一提的是，牛油果也跟鸡蛋一样，含有较多的玉米黄素与叶黄素，如果不爱吃鸡蛋等蛋类，可以用牛油果替换一下。

●DHA含量高的食物

小宝宝的脑神经效率快不快，还得看脑细胞制造出来的髓磷脂多不多。如果髓磷脂足够多，大脑下达的指令就会被迅速地传送出去，而髓磷脂的主要成分是脂肪，想要胎儿智商高，那就要DHA来助攻了。另外，DHA还可以增加胎儿视网膜的感光细胞数量，让胎儿拥有更高的视觉灵敏度，更为清澈明亮的眼睛。所以，孕期适当地吃些富含DHA的食物是不会错的。

鱼类中含有的DHA是胎儿大脑发育所需的脂肪，建议孕妈每周吃鱼，选鱼不要马虎，不选食肉、鱼龄长、处于食物的鱼，因为这些大型鱼含有的污染物较多，不利于胎儿生长。因此尽量选体型较小的深海鱼。除了鱼类，牛油果、坚果类、亚麻籽油、鱼油等都含有丰富的DHA。

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