孕期孕妈的身体会有很大的变化，更加疲惫，有许多孕妈还会经受便秘困扰，另外很多人还会担心孩子的发育情况，在这时候就要多吃一些营养健康的食物，怀孩子后，有3种食物孕妈多吃不仅有利于孩子发育，还能缓解便秘。
1、鸡蛋
在物质不够的时代，这是每个人眼中的神器。因为它营养丰富，一些刚患病需要康复的病人，或者刚生完孩子的妈妈，需要吃很多鸡蛋，她们认为鸡蛋能很快恢复活力。现在有越来越多的营养食品，但它仍然占有重要的地位。它虽小，但确实营养丰富，也是孕妇不可缺少的成分。有很多方法可以做到。它可以直接煮熟，与其他配菜一起炒，炒成荷包蛋也不错。这时，很多孕妇胃口不好。如果你吃一个，它会油腻的，它会更好地改变模式。
2、海藻类
有许多孕妈都非常喜欢吃海产品，尤其是海带、海苔和紫菜，其实这三种东西都非常有营养，也特别适合孕妈吃。它们里面的碘元素都非常高，孕妈多吃一些就不用担心孩子出现甲亢等问题，另外还有非常好的降火作用。此时许多孕妈十分怕热，还容易上火，就更应该多吃一些海藻类食品了，此外它本身所含有的营养还特别有利于孩子的发育。如果不喜欢它们微腥的味道，可以买那些加工好的成品。
3、火龙果
它是一种水果，因为独特的口感与味道也让它常年都有出售，如果有了身孕，孕妈可以有意识的多吃一些它。它里面的纤维素含量非常高，孕妈吃了以后会对便秘有很大的缓解，另外它所含有的营养也是非常多的，吃上一些孩子的发育情况会更好。它还有一种其他水果少有的优势，那就是它的热量非常低，而且甜度也没有那么高，孕妈就算多吃一些也不太会长肉，不过它是偏寒性的，一次性不要吃太多，如果出现不适可就不太好了。
以上这三种东西对孕妈和孩子都有很多好处，孕妈一定要常吃一些。除了多吃它们，也要时刻注意均衡饮食，不同食物所含有的营养都是不一样的，如果只吃自己喜欢的或者听别人说很有营养的食物，也会造成营养不足。