女性养生，离不开的好食物，美白肌肤，滋补身体，增强免疫力

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。

女性养生，离不开的好食物，美白肌肤，滋补身体，增强免疫力

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的果胶，可以帮助我们将体内的有毒有害物质排出体外，从而起到润泽肌肤的作用，使皮肤看起来红润细腻。而且，胡萝卜中还富含β胡萝卜素和维生素E，可以有效预防黑色素的沉积，清除皮肤中多余的角质，从而滋养美白我们的肌肤。

豆芽

豆芽中富含叶绿素，还有维生素C，可以有效的排出身体不健康的自由基，能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。还可以在我们的身体驱赶湿气，让身体更健康。是适宜虚弱者使用的补益食品，具有益气养血的作用，可以说是是美容食品。

甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，含有大量的水和膳食纤维，经常食用可以增强我们的胃肠功能，促进胃肠消化和肠蠕动，防止便秘。丰富的维生素C、维生素E、维生素B和花青素可以改善胃部炎症，修复胃黏膜，因此，是胃炎、胃溃疡等胃肠疾病的非常好的食疗蔬菜。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！