首要，红薯归于淀粉类的杂粮，其脂肪含量低，热量不算太高，少吃点影响不大。但是，红薯的生糖，指数受温度的影响，煮熟的热红薯生糖指数高于70，放凉的红薯生糖指数是54。所以，假如你自身血糖不高，但是匆忙吃了大量红薯，再搭配了一些淀粉类食物，那么血糖无疑是会在短期内升高的。其次，红薯膳食纤维丰富，能够促进肠胃蠕动，延缓人体吸收糖、脂肪的速度。而且，其中的提取物，能够改善胰岛素敏感性。所以，它是能够帮助控制血糖的，但是在吃的时候，需要注意两点。第一点，注意饮食调配。因为红薯本身归于淀粉类，能够代替主食，承担低热量主食的位置。所以，吃红薯时，就不要吃太多淀粉类食物，尤其是米饭、面条、面包等，可以适当调配一些蔬菜，或者是低糖水果，避免糖分摄入超支。第二点，控制好量，尽量凉食。虽然红薯的热量不高，但其属于淀粉类食物，所以在吃的时分，不要超过100克；也不要在过热的时分吃，热吃的生糖指数高，所以尽量放凉吃。哪些食物能协助降血糖？
魔芋。魔芋是一种热量极低的食物，吃完后饱腹感很强，要害能协助降血糖。其间的魔芋多糖，归于可溶性膳食纤维，不容易被小肠吸收。其间的成分，还能调节糖尿病患者脂质代谢，让糖尿病患者的代谢处于一种良性循环的状况。肉桂。肉桂镇静通经，每天1-2克肉桂。泡茶喝，或许参加汤中食用，能够操控血糖，增强胰岛素的敏感性。同时，下降甘油三酯和低密度蛋白，下降胆固醇，削减患心脑血管类疾病的风险。
