不良的生活习惯
居住环境不通风：如果环境长期不透风，期间的空气就不会得到置换，人待在里面就会加重体内的湿气。特别是如果遇到雨水季节或雨水天气，空气本来就潮湿，湿气就会更加严重。
大量喝酒：中医讲湿助湿邪。酒是让湿毒加重的关键因素，所以，酒要少碰。
吃东西口味重：胃肠功能的好坏关系着营养和水分的代谢。太油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物都不易消化。甜食油炸品更也会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
衣服穿的过少：夏天穿着短裤短裙、喝冷饮吃冰激凌，是寒湿潜藏在体内。若冬天衣服穿的过少，很容易让湿邪进入身体。需要注意的是随时都要注意保暖，夏天不要一味贪凉冷饮不要吃得过多，洗澡水不要太冷，洗头要及时吹干等等
体外表征不一样。偏胖的人热湿为主，背皮肤偏白有润色，刮痧、拔罐为暗红色，宜真空吸罐。原因可能与脾肝阳亢，毛血管受阻不畅，间质津液充盈，肾泄不及。寒湿，肌肤灰黑或黄蜡之人，刮痧、抜罐留印为紫暗红色，宜用火罐。脾胃阴虚，肝阴邪重，会造成毛血管运行不继，间质津液细流。
在这里，最好的解决湿气的办法就是通过艾灸，下面，我简单的为大家推荐几个艾灸的穴位让大家学习。
第一个：关元穴
建议用艾灸盒灸十分钟到十五分钟的样子，或者而是用艾条灸二十到三十分钟的样子，这样能够得到缓解
第二个穴位：中脘穴，这里呢，和上面的有点反过来，用艾灸灸10分钟到十五分钟的样子，或者是艾灸盒用二十到三十分钟，
这儿的穴位是祛湿的比较好的穴位，同理用艾灸盒灸10到15分钟，或者艾条二十到三十分钟，如图