适合女性吃的一道菜，滋补身体美颜抗衰老，女性尤为受益

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

女人吃红薯叶有什么好处

红薯叶当中含有的营养成分是非常丰富的，尤其是胶原蛋白，对于女性来说，坚持吃一个月的红薯叶，相当于自己做一个月的保养，长时间的吃红薯叶，能够让自己脸部的胶原蛋白看起来更加充足起到显年轻的效果。

吃红薯叶的好处

第一：一个月吃红薯叶，还能够有效的促进身体抵抗力，部分女性经常容易生病，一到变天的季节就会发生感冒或者是其他的身体疾病，有些女性还会有非常严重的妇科疾病，其实就是因为身体的抵抗力相对较差，导致细菌和真菌繁衍生殖而出现疾病，长时间的吃红薯叶，能够提高身体抵抗力，让自己的抵抗力不断增强，不再害怕疾病。

第二：

红薯叶中含有丰富的营养物质，它如同白菜叶一样热量低而且富含丰富的膳食纤维，特别是红薯叶的蛋白质含量高达3.1%左右，能和鸡蛋的蛋白含量差不了。而且红薯叶中的维生素A和胡萝卜素含量比较高，能够保护我们的人体视力。所以很多熬夜加班的人都喜欢吃一些红薯叶作为凉拌菜吃。因此红薯叶也被誉为“蔬菜皇后”的美称。

科学大熊推荐吃红薯叶养生搭配：红薯叶+大蒜：很多人忽略了这菜，2块钱一把，拌拌就上桌，清热去秋燥，非常的爽口开胃，做法超级简单，十分钟就能做好，分分钟消灭干净，喜欢的小伙伴赶紧的做给家人吃！

科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是:凉拌红薯叶

食材准备：红薯叶，大蒜，小米椒，食盐，白糖，味精，葱油，芝麻油，陈醋

科学大熊把做法介绍下：

首先：红薯叶洗净控水，大蒜切末，小米椒切细圈放在一起。锅内烧水加盐，植物油水烧开后下红薯叶焯水1分钟左右倒出控水拔凉，

其次：准备一个拌菜盆倒蒜末，小米椒加盐，白糖，味精，葱油，芝麻油，香醋用筷子搅拌化开。

然后：倒红薯叶用筷子搅动拌匀，即可装盘上桌食用。