这6种公认的抗衰老食物，人人都吃得起，常吃皮肤好皱纹少

作为女性，年轻是最大的资本，抗衰老是一生的工作，我们应该多在饮食方面下功夫，今天就整理了一下几种抗衰老的食物。

1.鱼类食物

它可以为肌肤提供优质的蛋白质，大多数鱼类含有的脂肪酸是不包含脂肪的，所以吃鱼是不会胖人的，还能补充身体所需的营养，多吃鱼虾可以降低皮肤癌的发生，还可以抵抗太阳紫外线对肌肤的损伤，减缓肌肤老化，抗衰老，滋生皱纹。

2.蜂蜜

蜂蜜的作用其实是有很多的，可以做成蜂蜜面膜，是可以让肌肤变得更加的紧致、光滑、有弹性，而且变得更加的细腻、爽滑。但是要长期使用才有效果的，长期服用蜂蜜是可以防电脑辐射的，还能帮助肌肤青春自由基，让肌肤变得更加的红润更加的透亮。

3.富硒液肽

25岁之后肌肤内的胶原蛋白就会慢慢的流失，之前弹嫩滋润的肌肤也会出现肌肤松弛，只是因为胶原蛋白是支撑肌肤表皮的重要部分，弹性蛋白是肌肤保持弹性的重要部分，它俩决定了肌肤的弹性，柔软性。25岁就要开始给肌肤补充胶原蛋白了。

富硒液肽含有的胶原蛋白，正是人体肌肤所需要的，非常的好吸收，可以让肌肤再短时间内回复弹性，还包含了保湿因子，可以让肌肤长效保湿，达到抗老的效果。

4.牛奶

牛奶可以美白肌肤，它里面含有的维生素C是可以防止黑色素沉淀的，让肌肤嫩白，还能延缓肌肤的衰老，牛奶中含有的维生素b1，维生素b2，是可以让肌肤减少炎症的发生的，牛奶中含有丰富的蛋白质，这种物质是构成皮肤细胞的主要物质，可以锁住水分，从而起到较好的补水保湿作用。但是，短时间是打不到很好的效果，要长期的坚持。

5.胡萝卜

维生素A和抗氧化剂能够保护皮肤免受阳光危害，多吃胡萝卜还能预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮、肤色不均等问题，还可以减少皱纹的出现。还能起到美白淡斑和滋润的作用。

6.桂圆

平时多吃一些桂圆，是可以让肌肤延缓衰老，同时含有天然活性成分，能清除身体内的自由基，也时可以抑制人体内多种有害酶类物质的活性。桂圆中还含有一些类似于胶原蛋白的营养成分，能滋润肌肤，增加皮肤弹性，在延缓皮肤衰老的同时，延长人们的寿命，同时桂圆吃多了也是会是上火的，桂圆虽然好吃，但要适量。